Exercises for Waist Balance after SCI: स्पाइनल कॉर्ड इंजुरी में चोट लगना ही अपने आप में एक गंभीर समस्या है स्पाइनल कॉर्ड इंजुरी के बाद व्यक्ति शरीर से ही नहीं बल्कि कई बार मन से भी टूट जाता है
और एसी में पुनः रिकवर होने के लिए काफ़ी लंबी प्रयास करना होता है जिसमे कमर का बैलेंस बनाए रखना और उसमे संश्लेषण लाना, सुधारना एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है।
हां लेकिन सही व्यायामों के साथ, और नियमित योग के साथ आप निश्चित रूप से इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।आज हम इस लेख में रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद कमर में बैलेंस बनाने के लिए और कमर में पुनः रिकवर के लिए 7 जरुरी होम एक्सरसाइज़ को लेकर आए हैं जिसे आप नियमित रूप से करते हैं तो आपको सफलता प्राप्त होगी। तो आइए जानते हैं:
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Top 7 exercises for waist balance after spinal cord injury :
ब्रिज: इस व्यायाम को करने से कोर मांसपेशियों को मजबूती प्रदान होती है और इसे करने से कमर बैलेंस में सुधार करने में भी मदद करता है।
प्लैंक: यह व्यायाम आपके पूरे शरीर के मसल्स को मजबूत करने और कोर स्थिरता में सुधार करने में एक बहुत ही उत्कृष्ट व्यायाम है जिसे एक स्वास्थ्य व्यक्ति भी कर सकते हैं।
साइड प्लैंक: यह Exercises for Waist Balance after SCI आपके कमर के आसपास के कोर और कूल्हे के स्थिरता को बढ़ावा देता है तथा उसमें एक नए पावर को जनरेट करता है।
पैर पर खड़े होना: रीढ़ के हड्डी में चोट के बाद अपने पैरों पर खड़ा होना असम्भव है लेकीन आप नर्स या अपने परिवार के किसी सदस्य के सहारे कैलिपर या केएफओ पहन कर खड़ा होते हैं तो इस से बैलेंस और स्थिरता में सुधार करने में मदद मिलता है।
चलना:रीढ़ के हड्डी में चोट के बाद अपने पैरों पर चलना असम्भव है लेकीन आप नर्स या अपने परिवार के किसी सदस्य के सहारे कैलिपर या केएफओ पहन न चाहते हुए भी मन में चलने का अभ्यास करते हैं तो उससे पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत होती है और संतुलन में सुधार भी तेजी से आता है।
वॉटर थेरेपी: पानी में व्यायाम करने से शरीर के जोड़ों पर दबाव कम होता है और उससे बैलेंस में सुधार होता है।
योग: योग में कई सारे ऐसे आसन होते हैं जो कि आपके मन को शांति प्रदान करता है और संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है साथ ही बैलेंस और कोर स्थिरता में भी सुधार करने में मदद करते हैं।
Note : किसी भी नए Exercises for Waist Balance after SCI या योगा को शुरू करने से पहले आप अपने डॉक्टर या फिजियो से परामर्श जरूर कर।
- ये भी पढ़ें:Types Of Spinal Cord Injury Details Information: रीढ़ की हड्डी की चोट के लक्षण, कारण और प्रकार
अन्य महत्वपूर्ण सुझाव:
धीरे-धीरे शुरू करें: किसी भी योगा को शुरुआत में छोटे और आसान व्यायामों से ही शुरू करें और फिर धीरे-धीरे कठिनाई का स्तर बढ़ाएं।
सही तकनीक का उपयोग करें: व्यायाम करते समय आप पहले सही तकनीक का उपयोग करना सीखें और आपको कोई संदेह है, तो अपने चिकित्सक से पूछें।
एक समर्थन समूह में शामिल हों: वैसे अन्य लोगों से बात करें जो आपके समान स्पाइनल कॉर्ड इंजुरी वाले हैं तो आपको उनका अनुभव मददगार हो सकता है।
अस्वीकरण: ऊपर दिए गए लेख में Exercises for Waist Balance after SCI जानकारी
केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और आप इसे किसी भी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझे। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के लिए, आप हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- और पढ़ें:Increase muscle strength For SCI : रीढ़ की हड्डी की चोट के बाद मांसपेशी शक्ति बढ़ाने के लिए 5 मुख्य आहार
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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