Brain Boosting Expert Tips: क्या आप भी अपने ब्रेन की सेहत को अनदेखा करते हैं, तो फिर आप संभल जाए। वरना मस्तिष्क की सेहत को नज़रअंदाज करना भारी पड़ सकता हैं, क्यों कि इसका असर प्रोडक्टिविटी और सेहत दोनों पर पड़ेगा।
मस्तिष्क हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसके जरा सा बिगड़ जानें से पूरे बॉडी को नुकसान होता हैं यह हमारे शरीर के सभी अंगों को निर्देशित करता है साथ ही बॉडी द्वारा किए गए सभी क्रियायों को भी रिस्पॉन्स करने में हेल्प करता है. लोग आजकल चेहरे की ब्यूटी पर तो पुरा ध्यान देते हैं, लेकीन मस्तिष्क की भी देखभाल की कोइ चिंता नहीं करता है. हालाकी ब्रेन की सेहत को नज़रअंदाज करना पूरे बॉडी के संतुलन पर पड़ता है।
मस्तिष्क आपका सही से कार्य तभी करेगा जब वह पुरी तरह स्वस्थ हों । दिमाग को हेल्थी बनाएं रखने के लिए पौष्टिक आहार, एक्सरसाइज़ एवं दैनिक गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करने होगें। (Brain Boosting Expert Tips)। ब्रेन कार्य को बढ़ावा देने, हेल्थी रखने और इसे अधिक उत्पादक बनाने के लिए, ब्रेन हेल्थ और न्यूरोलॉजी डॉक्टर प्रकाश खेतान, मोतिहारी, से बात की। तो आइए जानते हैं, इसके ब्रेन से जुड़ी (Brain Boosting Expert Tips) के बारे में –
मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने वाला कुछ खास टिप्स ( Brain Boosting Expert Tips)
1. मेंटल स्टिम्युलेशन
समय समय पर दोस्त या फेमिली के साथ ब्रेन को ज्यादा कार्य करने वाले गतिविधि में शामिल करें। जैसे पहेलियां, बुझना, रिलेशनशिप रिजनिंग खेल, नई स्किल्स सीखना या फिर म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना आदी। इन सभी चीजों से आपका ब्रेन स्टिम्युलेट होता है, साथ में Brain Boosting Expert Tips फंक्शन भी इम्प्रूव होता है।
2.संतुलित आहार का सेवन करें
मन और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अहम है पौष्टिक आहार,पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार, विटामीन आदी। एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी डाइट, विटामिन तथा मिनरल से भरपूर भोजन आपके मष्तिष्क को ढंग से कार्य करने के लिए ऊर्जा प्रदान करती हैं, इसके लिए आप पत्तेदार साग, सीजनल फल, मछली, अंडा , मेवे , दाल घी और पौष्टिक बीज आदी का सेवन करें।
3. शारीरिक सक्रियता बनाएं रखने के लिए कुछ करते रहें
काफी लोग आवश्यकता से अधिक आलसी होते है उन्हे हर चीज़ बेड या कुर्सी पर ही चाहिए। जरा सा भी अपने शरीर को कार्य करने नही देते हैं. जो आपके शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो कम हो जाता है फिर मेमोरी और एकाग्रता जैसे संज्ञानात्मक कार्यों में दिक्कत आने लगती है. अतः आप आलसी न बने, जो कार्य खुद से हों जाएं उन्हे आप स्वयं करें।
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4. संतुलित आहार का सेवन करें
मन और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अहम है पौष्टिक आहार,पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार, विटामीन आदी। एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी डाइट, विटामिन तथा मिनरल से भरपूर भोजन आपके मष्तिष्क को ढंग से कार्य करने के लिए ऊर्जा प्रदान करती हैं, इसके लिए आप पत्तेदार साग, सीजनल फल, मछली, अंडा , मेवे , दाल घी और पौष्टिक बीज आदी का सेवन करें।
5. पर्याप्त नींद अवश्य लें
अगर आप रातों को पर्याप्त नींद नही लेते हैं तो मस्तिष्क स्वास्थ्य इससे काफी ज्यादा प्रभावित होती है. इसके लिए यह जरुरी है कि आप रातों गहरी और पर्याप्त निंद जरुर लें। यानि 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद आपके ब्रेन स्वास्थ्य ठीक रखेगा। इसके अलावा सोने से टीवी फोन बंद कर दे। ताकी निंद गुणवत्ता में सुधार हों सकें।
6. सोशल एक्टिविटी बनाएं:(Brain Boosting Expert Tips)
अपनी पहचान को बनाएं, सोशल एक्टिविटी करें, लोगों से जुड़े उनसे बातें करें। इससे ब्रेन हेल्थ और फंक्शन में सुधार होता है क्यों कि आप लोगो से मिलते हैं तो कुछ सीखते है जानते हैं और फिर अपनी कमियों को दूर करते हैं. इसके अलावा ब्रेन प्रोडक्टिविटी में भी सुधार होता है।
7. ब्रेन को बढ़ावा देने वाले सप्लीमेंट:( Brain Boosting Expert Tips)
उन सभी चीजों पर बारीकी से ध्यान दे, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले सप्लीमेंट हों। उदहारण के लिए, ओमेगा-3 फैटी एसिड,विटामिन,एंटीऑक्सीडेंट जैसे चीज़।
Note : किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले आप अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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