दिमाग को स्वस्थ रखने और याददाश्त बढ़ाने है तो खाना शुरू कर दे ये 5 Memory Enhancing Foods, ठीक हो जाएगी भूलने की आदत

Memory Enhancing Foods: हमारे शरीर में दो चीजों का स्वस्थ होना अत्यंत आवश्यक है एक दिमाग दूसरा पेट। ये दोनों अंग यदि ठीक नहीं है तो फीर पुरे शरीर बेकार है क्यो कि पेट हमे खाना पचा पुरे बॉडी को ऊर्जा देती है तो वहीं दिमाग पुरे बॉडी को गाइड करता है इन दोनों वजह से ही दिमाग और पेट का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है, इनके लिए आपकों दवा या इलाज की आवश्यक नहीं है बल्की अपने खानपान में सुधार कर को अपनाए।

याददाश्त बढ़ाने वाले फूड्स: (Memory Enhancing Foods)

हमारी रहन सहन और खानपान का सीधा असर हमारे बॉडी और दिमाग पर ही पड़ता है. शारिरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाएं रखने के लिए हमे आहार पर विशेष ध्यान देना होगा . आहार में जरुरी पोषक तत्वों विटामीन डी आदी शामिल रहते हैं. हम अपने आहार में जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों फल जूस को शामिल करके, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य बेहतर कर सकते हैं।

अच्छे और समय पर भोजन ग्रहण करके तनाव कम कर सकते हैं. मूड को बेहतर कर सकते हैं. भुलने याददाश्त जैसी चीजों में वृद्धि कर सकते है. अगर आपका बच्चा लगातर अच्छा रिजल्ट नही ला रहा है तो आप उसके खान-पान में कुछ बदलाव कर उन चीजों में सुधार कर सकते है.दिमाग को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए किन किन Memory Enhancing Foods का सेवन करना चाहिए, उसे इस लेख में विस्तार से जानेंगे ।

कम शुगर वाले फल खाएं

दिमाग को तरोताजा बनाएं रखने के लिए आप फलों का सेवन कर सकते हैं. यह आपके मन के साथ बॉडी को भी स्वस्थ रखने में सहायक है ज्यादा शुगर वाले फलों के अधिक सेवन नही करें। जैसे अमरूद, आम आदी। वही कम शुगर वाले फलों का सेवन खुब करे जैसे सेब, संतरा, अनन्नास, अनार और मौसमी आदी ।

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हरि साग- सब्जियां का सेवन करें

आप अपने दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां करना प्रारंभ कर दे। यह बूस्टर डोज का काम करेगा। इस में आप ब्रोकोली, गाजर , पालक, साग, चुकंदर और हरा प्याज जैसी सब्जियां का सेवन करें । इस में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट पाई जाती हैं, साथ में आप (Memory Enhancing Foods) सामयिक सब्जियों का भी खूब सेवन करें।

प्रोटीन युक्त भोजन करे

शारिरिक और मानसिक विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी होता है. प्रोटीन युक्त आहार हमे दिमाग के साथ साथ पुरे बॉडी को स्वस्थ रखते हैं जैसे सैल्मन, सार्डिन, अंडा, दूध , दही और मोटे अनाज आदी। इन सभी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है।

ड्राई फ्रूट और बीज का सेवन करें

ड्राई फ्रूट हमारे दिमाग (Memory Enhancing Foods) को हेल्थी बनाने के स्ट्रॉन्ग बनाने में भी मददगार होता है. अतः आप रोज कुछ सुखा फल का सेवन करें, जैसे अलसी के बीज, काजू बादाम,चिया बीज, किशमिश, कद्दू के बीज, सोया का बीज सूरजमुखी के बीज और अखरोट आदी।

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Katyani Thakur

सीनियर डिजिटल कंटेंट प्रोड्यूसर

जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।

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