World Mental Health Day: विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024 तेजी से बदलती दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाएं?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य एक बड़ी चुनौती बन गया है। बढ़ती प्रतिस्पर्धा, बदलती जीवनशैली और अनिश्चितता ने कई लोगों को चिंता, अवसाद और तनाव जैसी मानसिक समस्याओं से जूझने के लिए मजबूर कर दिया है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ओम मंत्र का जाप एक आसान और प्रभावी तरीका है जिसके जरिए आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
World Mental Health Day क्यों मनाया जाता है?
हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाने वाला विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों के प्रति समाज में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना है। इस साल की थीम, ‘कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य’, हमारे काम के माहौल में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर जोर देती है।
खराब मानसिक स्वास्थ्य से कैसे निपटा जाए?
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं। इनमें से एक है सुबह-सुबह ध्यान करना।
सुबह-सुबह ध्यान क्यों करें?
ध्यान करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है। यह नकारात्मक विचारों को दूर करने और सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है।
ओम मंत्र का जाप कैसे करें?
शांत वातावरण चुनें: सुबह उठकर एक शांत जगह पर बैठें, जैसे कि बालकनी या छत।
आसन लगाएं: पद्मासन या सुखासन में बैठें।
गहरी सांस लें: तीन बार गहरी सांस लें और छोड़ें।
ओम मंत्र का जाप करें: अब ओम मंत्र का जाप करना शुरू करें। आप इसे 108 बार जाप कर सकते हैं।
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ओम मंत्र के फायदे
तनाव कम करता है: ओम मंत्र का जाप तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाता है: यह नकारात्मक ऊर्जा को दूर करके सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है।
मन शांत करता है: ओम मंत्र का जाप मन को शांत करता है और एकाग्रता बढ़ाता है।
आत्मविश्वास बढ़ाता है: यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराता है।
अन्य तरीके
ध्यान के अलावा, आप मानसिक स्वास्थ्य (World Mental Health Day) को बेहतर बनाने के लिए अन्य तरीके भी अपना सकते हैं, जैसे कि:
नियमित व्यायाम: व्यायाम करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है जो आपको खुश महसूस कराता है।
पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
स्वस्थ आहार: स्वस्थ आहार लेना भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सामाजिक संबंध: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
- पेशेवर मदद: अगर आप किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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