Yoga For Irregular Periods In Hindi : क्या आप अपने पीरियड्स की अनियमितता से परेशान हैं, और आप चिंतित हैं तो इसको ठीक करने के लिए, अपने घर पर ही कुछ योगासन कर सकती हैं तो आइए, विस्तार से जानते हैं
Yoga For Irregular Periods: वर्तमान समय में बहुत सारी महिलाएं और लड़कियां अपनी अनियमित पीरियड्स की समस्या से परेशान हैं वह इससे निजात पाना चाहते हैं. लेकीन अपने गलत खानपान, गुस्सा, तनाव, हार्मोनल इंबैलेंस जैसे चीजों से दुर नहीं हो रही है जो इस समस्या का मुख्य कारण है. महिला की पीरियड साइकिल मुख्य रूप से 28 से 30 दिनों के बीच होती है। और जब आपको 35 दिनों से अधिक हों गए और अभि तक पीरियड्स नहीं हुए हैं, तो यह पीरियड्स अनियमित हैं।
हालाकी साल में एक या दो बार ऐसा होता है तो यह एक समान्य बात है लेकिन जब बार बार पीरियड समय पर नहीं होती है तो आपको महिला डॉक्टर से जल्द मिलना चाहिए. साथ ही आप अनियमित पीरियड्स की समस्या को योगासन की मदद से भी खत्म कर सकतें है तो आइए जानते हैं उन योगासनों के बारे में, जो अनियमित पीरियड्स को रेगुलर कर सकते हैं.
अनियमित पीरियड्स को नियमित करने के लिए 5 योगासन :
1. भुजंगासन (कोबरा पोज): Yoga For Irregular Periods
कैसे करें: इसके लिए आप पेट के बल लेट जाएं, अपने दोनों हाथों को कंधों के नीचे रख लें। फिर धीरे-धीरे खुद को अपनी छाती को ऊपर उठाएं , साथ ही पीछे की ओर देखें।
फायदे: इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूत होती है और पेट के सभी अंगों को तेजी से उत्तेजित भी करता है, जिससे आपके पाचन में सुधार होता है साथ ही हार्मोनल संतुलन बना रहता है।
2. सेतुबंधासन (ब्रिज पोज)
कैसे करें: इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं फिर अपने दोनों पैर के घुटनों को मोड़ें। अपने पैरों को हाथ के कूल्हों की चौड़ाई पर रखें। उसके बाद अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं और एक पुल बनाएं।
फायदे: इस आसन को करने से पीरियड्स के दर्द को राहत मिलती हैं, और हार्मोन को संतुलित करता है।
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3. उत्तानपादासन (लेग अप द वॉल पोज)
कैसे करें: इस मुद्रा को करने के लिए दीवार के पास एक चादर बिछाएं, फिर दीवार के सहारे लेट जाएं। फिर अपने दोनो पैरों को दीवार पर सीधा रखें।
फायदे: इस आसन को रेगुलर करने से तनाव को कम होता है बॉडी में रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे पीरियड्स नियमित होती हैं।
4. शवासन (कॉर्प्स पोज) : Yoga For Irregular Periods
कैसे करें: इस आसान को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपनी दोनों आंखें बंद कर लें। और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें।
फायदे: इस शवासन आसन को करने से आपकों तनाव को कम होता हैं और उससे शरीर तन मन सब हल्का होता हैं।
अन्य सुझाव:
नियमित व्यायाम: इन सभी योगा को निरंतर करने के अलावा आप वाकिंग, दौड़ना या तैराकी आदी कर सकते हैं ।
स्वस्थ आहार: पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना भी अनिवार्य है।
पर्याप्त नींद: रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की नींद लें।
Note: Yoga For Irregular Periods गर्भावस्था या किसी अन्य बीमारी के दौरान योग करने से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।
Disclammer : लेख में दिए गए सुझाव जानकारी के लिए हैं किसी भी बीमारी में इन टिप्स को करने से पहले आप किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।PowersMind इसका दावा नही करता है।
