Habits that Increase breast cancer : ब्रेस्ट कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसके खतरे को कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि कौन सी आदतें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ाती हैं और आप इनसे कैसे बच सकती हैं।
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत जरूरी है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और स्व-परीक्षण करके आप ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं।
breast cancer के खतरे बढ़ाने वाली आदतें
शराब का सेवन: शराब पीने से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जो ब्रेस्ट ट्यूमर को बढ़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शराब डीएनए को नुकसान पहुंचाती है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देती है।
शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करने से वजन बढ़ सकता है और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
अधिक वजन: विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद, अधिक वजन होने से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
धूम्रपान: धूम्रपान करने से कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान होता है और प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में असमर्थ हो जाता है।
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ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के उपाय
शराब से परहेज करें: शराब का सेवन कम से कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें।
नियमित व्यायाम करें: हर दिन कम से कम 50 मिनट व्यायाम करें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: संतुलित आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
धूम्रपान न करें: अगर आप धूम्रपान करती हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें।
स्व-परीक्षण करें: हर महीने अपने स्तनों का स्व-परीक्षण करें और किसी भी बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।
नियमित रूप से चिकित्सक से मिलें: नियमित रूप से स्तन परीक्षण और मैमोग्राम करवाएं।
Note :
आनुवंशिक कारक: परिवार में Breast cancer का इतिहास होने से भी खतरा बढ़ सकता है।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी: कुछ महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
Disclaimer: यह breast cancer जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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