vinesh phogat lost 2kg weight 1 day: प्रश्न है कि क्या डाइट और एक्सरसाइज के जरिए हम अपनी वजन को एक दिन में 1 KG कम कर सकते हैं तो हां कर सकते हैं इसके लिए आपकों डाइट से चीनी और नमक को पुरी तरह से हटाना होगा।
पेरिस ओलंपिक में येथिलिट से भारत के लिए बेहद ही निराशजनक खबर आया है विनेश फोगाट को अब बिना किसी मेडल के ही भारत वापस आना होगा। जिसका मुख्य कारण है उनका सेमीफाइनल में वजन बढ़ जाने के कारण डिस्क्वालीफाई हों जाना। उनका गोल्ड मेडल का सपना एक ही पल में चूर-चूर हो गया। नियम मुताबिक- विनेश फोगाट का वजन 50 किलोग्राम या उससे कम होना चाहिए था।
लेकीन इस वर्ग उनका वजन करीब 2.75 किलो अधिक पाया गया। और इस वजह से उन्हें ओलंपिक से अयोग्य घोषित कर दिया गया। ऐसा कहा जा रहा है कि विनेश ने रातभर एक्सरसाइज़ किया जिससे उनका वजन 2 किलो तक कम हो गया था, लेकिन इसके बावजूद 100 ग्राम वजन अधिक हों गया।
तो आइए हम जानते हैं कि विनेश ने वजन कम करने लिए, जिस तरीका को अपनाया वह किस हद तक सही है साथ ही एक दिन में एक व्यक्ती कितना वजन कम कर सकता है।
एक दिन में 2 से 2.75 KG वजन कम कैसे करें: vinesh phogat lost 2kg weight 1 day
अगर आपको भी कभी एक दिन में दो किलो वजन कम करने का चांस मिलता है तो आप को नमक के सेवन को पुरी तरह से बंद करना होगा। नमक में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, उससे बॉडी के अंदर का वाटर डिटेंशन धीरे धीरे लॉस हो जाता है फ़िर बॉडी से पसीना के रुप में अतिरिक्त पानी निकल जाता है।
आपकों बता दूं कि आप लगातर नींद नहीं ले रहे हैं तो भी वॉटर रिटेंशन होता है और यह प्रक्रिया जल्दी वजन कम करने के लिए बिल्कुल सेफ नहीं है। यदि आपकी गट अंदर से साफ नहीं है तो वजन बढ़ा हुआ ही आता है वहीं गट खाली हो गया है तो वजन थोड़ा कम हो जाता है।
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एक दिन में हम कितने KG तक वजन कम कर सकते हैं?
डाइट और एक्सरसाइज को अपनाकर आप अपने वजन को एक दिन में एक किलो तक कम जरूर कर सकते हैं। और इस चीज़ के लिए आपकों अपनें खानपान से चीनी और नमक को हटाना होगा।
अपनी खानपान में पानी से भरपूर फल या जूस या फिर नींबू जैसी चीजों को सेवन करनी होगी। साथ ही आपको कैलोरी कम लेना पड़ता है और बर्न को ज्यादा करना होता हैं। और ऐसा जब आप करते हैं तो निश्च आप एक दिन में एक किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
