How to stop overthinking: ओवरथिंकिंग ने दिमाग कर दिया खराब? फॉलो करें 5 टिप्‍स, बुरे ख्याल होंगे छूमंतर

How to stop overthinking: तेज रफ्तार जिंदगी में कई बार हम ऐसे मुश्किल फैसले ले लेते हैं कि दिन का चैन और रात की नींद खोने लगती है। किसी बात पर बार-बार सोचना और नकारात्मक विचारों में उलझे रहना मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।

अगर आप भी ओवरथिंकिंग से परेशान हैं, तो यहां दिए गए आसान और प्रभावी सुझावों का पालन कर सकते हैं:

How to stop overthinking कैसे दूर करें।

1. दिमाग को व्यस्त रखें:

ओवरथिंकिंग से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि दिमाग को किसी अन्य काम में लगाएं। जब भी नकारात्मक विचार आने लगें, अपने दिमाग को किसी एक्टिविटी की तरफ मोड़ें। आप किताब पढ़ सकते हैं, पेंटिंग कर सकते हैं, म्यूजिक सुन सकते हैं, या कोई नई हॉबी आजमा सकते हैं। इससे आपका ध्यान बुरे विचारों से हटेगा और आप सकारात्मक सोच की ओर बढ़ेंगे।

2. मेडिटेशन करें।How to stop overthinking

मेडिटेशन हमारे आपके मन को शांत करने में मदद करता है जिसे रोजाना कुछ समय करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी। 10 मिनट का मेडिटेशन भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसे अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाकर ओवरथिंकिंग को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।

3. पॉजिटिव सेल्फ-टॉक:How to stop overthinking

बुरे विचारों से बचने के लिए सकारात्मक बातों पर ध्यान दें। अगर आपको कोई ऐसा नहीं है जो आपको मोटिवेट करे, तो खुद से बात करें। अपनी उपलब्धियों को सराहें और खुद को प्रेरित करें। जब भी नकारात्मक विचार दिमाग में आएं, खुद से कहें कि आप सक्षम हैं और हर स्थिति का सामना कर सकते हैं। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है और ओवरथिंकिंग में राहत मिलती है।

4. सोचने का समय निर्धारित करें:

ओवरथिंकिंग को रोकने का यह प्रैक्टिकल तरीका है। अगर किसी विषय पर विचार करना जरूरी है, तो दिनभर में 10 मिनट या आधा घंटा निकालें। इस दौरान सोचें कि इसका हल क्या हो सकता है, फिर इस विषय पर सोचना छोड़ दें।

5. फिजिकल एक्टिविटी करें:How to stop overthinking

रोज़ाना कुछ समय दौड़ने, वॉक पर जाने, योग या एक्सरसाइज के लिए निकालें। एक्सरसाइज से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है। फिजिकल एक्टिविटी से न केवल मानसिक राहत मिलती है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाती है।

इन सरल सुझावों को अपनाकर आप ओवरथिंकिंग से छुटकारा पा सकते हैं और मानसिक शांति का अनुभव कर सकते हैं।

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Katyani Thakur

सीनियर डिजिटल कंटेंट प्रोड्यूसर

जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।

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