Treatment of Back Pain After Delivery | सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द का घरेलू इलाज और कारण

Treatment of back pain after delivery: सी सेक्शन के बाद में पेट दर्द होना या फिर डिलीवरी के बाद में कमर दर्द होना ये एक करीब करीब हर महिला के लिए आम बात है क्यो कि प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के लिए वो खास चीज़ होती है जो उनके लाइफ को एकदम सा बदल कर रख देती है ख़ासकर उन महिलाओं का जो पहली बार बच्चे को जन्म देने वाली हों। जब भी कोइ महिला प्रेग्नेट होती है तो धीरे धीरे उनके जीवन में बॉडी में कई तरह की बदलाव होते चली जाती है और ये सब बदलाव बच्चे को जन्म देने के बाद भी जारी रहती है जैसे कुछ महिला मोटी होने लगती है।

तो कुछ महिला के चेहरे पर सुन्दरता निखरने लगती है तो कुछ महिला एसी होती है जो रंग बिरंगे चीज़ को खाना पीना चाहती है और कई बार डॉक्टर के माना करने के बावजूद उन चीजों का सेवन करती है, तो वही दुसरी तरफ कुछ महिलाओं का वजन तेजी से कम होने लगती है तो कुछ महिलाएं को डिलीवरी के बाद कमर में तेज दर्द होने लगता हैं, अगर आप भी उन्ही सब महिलाओं में से एक हैं, तो आपकों घबराने की जरुरत नहीं है।

आज हम इस लेख में बच्चे को जन्म देने के बाद होने वाले कमर दर्द का कारण, Back Pain After Delivery , सी सेक्शन के बाद कमर में दर्द होना और उसका घरेलू इलाज के बारे में बताएंगे, साथ ही लाइफस्टाइल और डाइट को  लेकर भी जनकारी साझा करेंगें। जिससे आपको कमर दर्द से राहत मिल सकता है।

डिलीवरी के बाद कमर दर्द क्या है? ( Back Pain After Delivery)

बच्चे को जन्म देने के बाद सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द, नॉर्मल डिलीवरी के बाद कमर दर्द होना एक आम बात है. और इस दर्द का होने का एक या दो नहीं बल्कि कई वजह शामिल हैं, जिसमें पहली बार बच्चे को जन्म देना, बच्चे का का फ़िजिकल स्ट्रेन, हार्मोन बदलाव साथ ही इमोशनल स्ट्रेस भी हैं.

डिलीवरी के बाद कमर दर्द की सबसे आम वजह में से एक होता हैं बच्चे के जन्म का फ़िजिकल स्ट्रेन और दूसरा महिला का कमज़ोर होना। प्रेग्नेंसी और डिलिवरी के समय एक महिला के बॉडी में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं, जिससे उनकी मांसपेशियों में दर्द होना ,पीड़ा होना और थकान सा हो सकती है. जिसे ( Back Pain After Delivery ) मेडिकल भाषा में पोस्टपार्टम कमर दर्द कहते हैं।

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डिलीवरी के बाद कमर दर्द क्यों होता हैं।

Back Pain After Delivery:   डिलिवरी के समय से ही ज़्यादातर औरतों कुछ हद तक कमर दर्द, पैर दर्द रहता है. ख़ासकर उन सभी महिलाओ में जो प्रेगनेंट होने के साथ उनका वजन वजन, बढ़ जाती है जिससे उनकी ग्रेविटी सेंटर बदल जाती हैं और साथ ही उनके घुटने के जोड़ों और लिगामेंट को कमज़ोर करने वाले हार्मोन की वजह से भी होता है. हालाकी प्रेग्नेंसी के समय होने वाली कमर दर्द थोड़े समय के लिए होता है.

सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द होने का एक और आम वजह है पेट की कमजोर मांसपेशियां का हों जाना जो पेट की मांसपेशियां आपकी रीढ़ को सहारा देती हैं, और जब ये मांसपेशियां अचानक से कमजोर हो जाती हैं तो इससे आपके कमर के निचले हिस्से में दर्द शुरु होने लगती है.

C Section ke baad bleeding: सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द होने की दूसरी एक और वजह है पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों या फिर लिगामेंट पर घाव का हों जाना है. इस तरह की घाव होना भी आम बात है जो कि अक्सर वेजाइना से हुई डिलिवरी की वजह से हो जाती हैं, हालाकी कभी कभी ये घाव उन महिलाओ में में भी हो जाति हैं जिनकी सिज़ेरियन डिलीवरी हुई है.

डिलीवरी के बाद कमर दर्द का इलाज

सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द का कई इलाज़ है और डिलीवरी के बाद कमर दर्द का घरेलू उपाय जिससे डिलीवरी के बाद कमर दर्द को कम या फिर ठीक किया जा सकता है. उनमें से कुछ सबसे महत्वपूर्ण कमर दर्द का घरेलू इलाज हैं: ( Back Pain After Delivery )

1. आइस या हीट थेरेपी : अगर बच्चे को जन्म देने के बाद कमर में दर्द रहता है तो आप दर्द वाली जगह पर आइस या हीट पैक लगाने से सूजन और दर्द को कम कर सकते है.

2. मसाज (Back Pain After Delivery): पहली बार बच्चे को जन्म देने के बाद होने वाली कमर दर्द को ठीक करने के लिए आप  हल्के हाथों से मसाज करवाती है तो उससे मांसपेशियों में ढीलापान आएगी और दर्द से भी राहत होगी।

3. एक्सरसाइज़ (Back Pain After Delivery): नॉर्मल डिलीवरी के बाद अगर आप अपनी कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ हल्का एक्सरसाइज़ करती है तो उससे कमर दर्द को आप पुरी तरह से ठीक कर सकती है।

4. काइरोप्रेक्टिक देखभाल (Back Pain After Delivery): डिलीवरी के बाद सबसे जरुरी होता हैं रीढ़ में सुधार लाना, नसों के दबाव को दूर करना और साथ ही रीढ़ की हड्डी के अलाइनमेंट में सुधार करने मात्र से ही कमर दर्द को दूर किया जा सकता हैं।

5. एक्यूपंक्चर (Back Pain After Delivery) यह एक प्राचीन काल का इलाज़ है जो डिलिवरी के बाद होने वाले कमर दर्द को कम करने के लिए, शरीर की कुछ जगहों पर पतली सुइयों को लगाया जाता है. और यह कहा जाता हैं कि ऐसा करने से बॉडी में एनर्जी फ़्लो में सुधार आता है जिससे दर्द आराम होता है.

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सी सेक्शन के बाद कमर दर्द का इलाज : कारण और उपचार

सी सेक्शन के बाद back pain in Hindi: सी सेक्शन के बाद कमर दर्द होना या डिलिवरी के बाद में कमर दर्द होना एक ही बात हुआ। केवल बोलने का तरीका अलग अलग अलग है फिर मै सी सेक्शन के बाद होने वाले कमर दर्द कारण और सी सेक्शन के बाद कमर दर्द का घरेलू उपचार के बारे में जानेंगे।तो आइए निचे जानते हैं: ( Back Pain After Delivery )

सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द क्यों होता हैं।

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद पीठ दर्द के कई कारण होते हैं। यहां हमारे पास कुछ हैं जो आपको जानना चाहिए:

हार्मोन में परिवर्तन

बच्चे को जन्म देने के बाद अचानक से आपके बॉडी में उपस्थित हार्मोन में परिवर्तन होना प्रारम्भ कर देती है जिस कारण सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द होता हैं यह किसी भी महिला में हों सकता हैं इसलिए इसमें चितित होने की जरुरत नहीं है।

नवजात शिशु को उठाना एवं ले जाना

जब आप अपने बच्चे को जन्म देती है तो उस वक्त बच्चे का वजन करीब 2-3 किलो का हो सकता है, या इसे से ज्यादा भी हो सकता हैं और जब आप अपने बच्चे को ज्यादातर टाइम गोद में लिए रहती है या काम करती हैं तो इसका सीधा असर आपके पीठ और रीढ की हड्डी पर होती है जिससे कमर दर्द का शिकायत रहता है।

भार बढ़ना

जब आप अपने बच्चे को जन्म दे देती हैं तो प्रसव होना शुरु हो जाता है और तब आपके बॉडी में एंटीबायोटिक्स और सर्जरी के कारण वजन भी बढ़ जाता है और जब आप इस तरह का अतिरिक्त वजन लेकर चलती है तो आपके पीठ और रीढ़ पर दबाव पड़ता है जिससे कमर दर्द होना चालू कर देता है।( Back Pain After Delivery)

एनेस्थीसिया का प्रभाव

प्रसव के दौरान, जब डॉक्टर सर्जरी के लिए उस क्षेत्र को सुन्न करने के लिए स्पाइनल ब्लॉक इंजेक्ट करता हैं तो उस प्रसव के बाद, एनेस्थीसिया के वजह से मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती है जिससे कई दिनों तक आपके पीठ में दर्द बना रहता है।

सी-सेक्शन के बाद कमर दर्द को कम करने के 12 सर्वोत्तम उपाय ( Back Pain After Delivery )

नवजात शिशु की  देखभाल करना एक मां का कर्तव्य होता हैं लेकिन साथ में ये बॉडी को थका देने वाली भी एक प्रक्रिया होती है, अतः सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द को कम करना चाहती है तो इसके लिए आपको अपने फैमिली वाले से हेल्प लेना चाहिए। बच्चे को घर परिवार के सदस्यों को देना चाहिए ताकी आप आराम कर सकें।

यहां हमने कुछ सुझाव दिए हैं जिनका पालन कर आप  छोटे बच्चे के साथ अपनी दैनिक दिनचर्या अच्छे तरह से कर सकते है।

• झुकने से बचने की कोशिश करें
• सरल व्यायाम करें
• स्तनपान कराते समय उचित मुद्रा बनाए रखें
• एक गर्म स्नान ले
• पर्याप्त आराम करें
• मालिश
• बैठने की आरामदायक स्थिति चुनें 
• दर्द की दवा (यदि आवश्यक हो)

C Section ke baad क्या खाना चाहिए। –

डिलीवरी होने के करीब 6 महीने बाद आप हल्की सैर, योग करना प्रारंभ कर दे।

प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट स्ट्रेचिंग शुरु कर दे।

अपनें बच्चे को दूध स्तनपान करवाते समय ज्यादा झुककर दूध नही पिलाए। बल्की लेट कर दूध पिलाएं या फिर बच्चे को अपनी छाती के पास लगाकर दूध पिलाएं।
डिलीवरी के तुरन्त बाद में अपनें बच्चे को या किसी वस्तु को कूल्हे पर बिल्कुल न उठाएं।

किसी वस्तु को उठाने या फिर बच्चे को गोद में लेने के लिए, आप अपने कमर के बल ज्यादा न झुके ।

डिलीवरी के तुरन्त बाद में फास्ट फूड जंक फ़ूड या तेल मसाला न खाएं, क्यों कि इससे कब्ज की समस्या होती है जो आपके कमर दर्द का कारण बन सकता है।

डिलीवरी के तुरन्त बाद में आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स , दुध, दही, अंडा, फल और सब्जियां शामिल करें।

डिलीवरी के बाद कैल्शियम की कमी न हो इसके लिए आपको अपने खाद्य पदार्थ में रागी, तिल, मोरिंगा, मीठा, शहद, दाल आदि को शामिल करें।( Back Pain After Delivery):

सी सेक्शन के बाद कांस्टिप्शन से बचने के लिए आप सी सेक्शन के बाद में कमर दर्द से राहत पाने के लिए   सी सेक्शन के बाद डायट प्लान, आप पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ को अपनी भोजन में शामिल करे जैसे केला, काजू ,किशमिश, बादाम, अंजीर आलूबुखारा, हरी पत्तेदार सब्जियां आदी शामिल कर सकते हैं।

डिलिवरी के बाद कमर दर्द से निजात पाने के लिए आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं जैसे घी मक्खन, अखरोट, चिया बीज, दाल रोटी, अलसी के बीज, अंडा मछली आदी। ( Back Pain After Delivery)

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नॉर्मल डिलीवरी और सी सेक्शन के बाद कमर दर्द में आराम पाने के टिप्स

निचे सी सेक्शन और नॉर्मल डिलीवरी के बाद कमर दर्द में आराम पाने के कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं:

1. आराम करें. ( Back Pain After Delivery) : अगर आप पहली बार बच्चे को जन्म दी है या फिर हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है तो आपकों अपने बच्चे के साथ साथ खुद को भी आराम देना चाहिए।

2. सपोर्टिव  कपड़े पहनें. ( Back Pain After Delivery) डिलीवरी के तुरन्त बाद में भारी कपडे पहनने के बजाए एक सपोर्टिव ब्रा और साथ में आरामदायक जूते पहने । जिससे आपकी कमर के स्ट्रेन को थोड़ा कम कर सकता हैं और साथ ही बच्चे को दुध पिलाते समय नर्सिंग ब्रा पहनें जो आपको पूरा सपोर्ट करता है.

Note: – Treatment of Back Pain After Delivery : नॉर्मल डिलीवरी के बाद या सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द लगातर बना रहता है और ऊपर दिए गए तमाम उपायों से राहत नही मिल पा रहा है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें।

FAQ For Treatment of Back Pain After Delivery:

निष्कर्ष:

आज का यह लेख नॉर्मल डिलीवरी के बाद कमर में दर्द , (Back Pain After Delivery) सी सेक्शन डिलीवरी के बाद कमर दर्द का इलाज और डिलीवरी के बाद कमर दर्द कैसे ठीक करें। ,डिलीवरी के बाद कमर दर्द से राहत कैसे पाएं और उसका इलाज के बारे हैं अगर आप ऊपर लेख में दी गई तमाम बातों पर अमल करती है तो बच्चे को जन्म देने के बाद होने वाले पीठ दर्द से राहत पा सकतें हैं।

इस लेख में हमने डिलीवरी के बाद कमर दर्द हों तो क्या करे, Operation ke baad C Section ke baad kamar dard ka ilaj होने पर क्या क्या खाना चाहिए उन सभी बातों को बारीकी से बताया  है. आपको Treatment of Back Pain After Delivery का जानकारी कैसा लगा।

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