Shardiya Navratri Diet Plan: नवरात्रि व्रत रखना कई लोगों के लिए सेहतमंद होता है, लेकिन सही तरीके से न किया जाए तो यह नुकसानदायक भी हो सकता है। शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है और इस दौरान मां दुर्गा की पूजा के साथ 9 दिनों का उपवास रखा जाता है।
सही व्रत विधि से न केवल आपकी आंतें आराम करती हैं बल्कि शरीर भी डिटॉक्स होता है। हालांकि, लापरवाही बरतने पर सिरदर्द, कमजोरी, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यहाँ जानिए नवरात्रि व्रत करने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स:
Shardiya Navratri Diet Plan
1. हाइड्रेशन बनाए रखें
दिनभर में 2-3 लीटर पानी पिएं ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बना रहे और डिहाइड्रेशन से बचा जा सके। शरीर को हाइड्रेटेड रखने से ऊर्जा बनी रहती है और व्रत के दौरान थकान महसूस नहीं होती।
2. फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
व्रत के दौरान भरपूर फल खाएं और समय-समय पर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। इससे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहेंगे और कमजोरी महसूस नहीं होगी।
3. प्रोटीन से भरपूर आहार लें:Navratri Diet Plan
पनीर, दही और बादाम जैसे प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। प्रोटीन को पचने में समय लगता है जिससे आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होती और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
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4. तली-भुनी चीजों से परहेज करें
व्रत में तले हुए या फ्राइड फूड्स से बचें। इसकी जगह आप बिना तेल या कम तेल में बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें। तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. लंबे समय तक भूखे न रहें:Navratri Diet Plan
व्रत के दौरान लंबे समय तक खाली पेट न रहें। हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का-फुल्का खाएं ताकि एसिडिटी, सिरदर्द या कमजोरी जैसी समस्याएं न हों।
नवरात्रि व्रत के फायदे
पाचन तंत्र स्वस्थ रखता है।
वजन कम करने में मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
किन लोगों को व्रत नहीं करना चाहिए?
गर्भवती महिलाएं: गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना नवरात्रा व्रत नहीं करना चाहिए।
दस्त, बुखार या अन्य बीमारियों से पीड़ित लोग: बीमार लोगों को व्रत करने से बचना चाहिए।
डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या हृदय रोग से पीड़ित लोग: इन रोगियों को व्रत करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
