How To Clam the Mind : आज के इस लेख के जरिए हम जानेंगे कि दिन भर टेंशन और आजकल की भाग दौड़ की जिन्दगी के बावजूद भी हम अपनें मन को शान्त कैसे रख सकते हैं (Man Shant Kaise Rakhe) जैसा कि आप सब जानते हैं और इस चीज का अनुभव भी करते होगें कि आजकल हर कोई तमाम सुख सुविधा, धन दौलत नौकरी आदी होने के बावजूद भी उनका मन शान्त नहीं रहता है दिमाग स्थिर नहीं रहता है बल्कि मन चंचल रहता है, विचलित मन रहता है,दुःखी मन रहता है,अशांत मन रहता है।
और इसका सबसे बड़ा कारण है आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में आवश्यकता से अधिक व्यस्त रहना, खुद के ऊपर समय न देना, तनाव और स्ट्रेस में रहना साथ ही चिंतित रहना अपनें और अपनो के भविष्य को लेकर। इसके अलावा अपने परिवार दोस्त आदी को समय न देना भी हमारे अशांत मन होने का एक कारण बन सकता है। तो आईए इस लेख में जानते हैं मन को शांत कैसे करें,शान्त मन के फायदे,मन को शांत करने की टोटके और उपाय,अशांत मन को शांत कैसे करें आदी के बारे में:-
विचलित मन को शांत कैसे करें।( Man Shant Kaise Rakhe )
अगर आपका मन किसी एक जगह नही रह पाता या कोइ अन्य कारणो से मन प्रसन्न नही है और नही दिमाग एक जगह केंद्रित है तो इसका मतलब है कि आपका मन अशांत है. यानि कि आपका मन विचलित हैं और इसका कई कारण हो सकता है और अलग अलग व्यक्ती में भिन्न भिन्न कारण हो सकते हैं लेकिन विचलित मन को शान्त कैसे करें या मन को शान्त करने का मंत्र सबके लिए एक ही होता हैं.
और वो है आप अपने मन से सबसे पहले बुरे विचारों और नकरात्मक बातों को खत्म करे। हमेशा खुद को स्माइल देते रहें और ख़ुद को बोले कि “मै फिट हूं मुझे कुछ नहीं हुआ मै स्वस्थ हूं” और ये विचार यकीनन मन और दिमाग को शान्त करने की दवा अच्छी सबित हों सकता है ।
मन शान्त क्यों नहीं रहता है?
आजकल लोगों का यह सवाल आता है कि उनका दिमाग शान्त क्यों रहता है मूड अकसर खराब क्यो रहता है तो दोस्तो इसका सबसे बड़ा कारण है हमारे व्यस्त दिनचर्या के बीच खुद के लिए समय नही निकाल पाना और इस वजह से हमारे मन मस्तिष्क में स्ट्रेस तनाव और चिंता का होना, और फिर इस वजह से बीमारियां का बढ़ना भी एक कारण हो सकते हैं इसके अलावा अशांत मन होने के कारण आजकल युवाओं का अकेलापन, नशा, अपनो के बीच कम समय देना, मोबाइल फोन आदी पर समय ज्यादा देना भी एक कारण है।
तो आइए अब हम निचे जानते हैं कि कैसे हम वीकेंड और त्यौहार में खुद के लिए समय कैसे निकाले और इस दौरान काम की चिंता छोड़ मन को शांत रखने के लिए निचे दिए गए तमाम उपायों को अपनाकर अपने काम या लक्ष्य को शांत मन से बेहतर ढंग से कैसे हासिल कर पाते हैं, साथ ही जानेंगे कि अपने लाइफ से स्ट्रेस को कैसे कम कर और मन को शांत रखकर एक अच्छी और हेल्थी लाइफ जी सकते हैं।
मन को भटकने से रोकने के 10 उपाय : ( Man Shant Kaise Rakhe )
1.सबसे पहले तीन बार ओंकार का जप करें
अगर आपका मन किसी एक जगह केंद्रित नही रह पाता है तो इसका मतलब है कि आपका मन चंचल है और
हम चंचल मन को शांत कैसे करें (Man Shant Kaise Rakhe), इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं तो इसका सीधा सा उत्तर हैं कि प्रतिदिन प्रातः काल में आपको ओम या ओंकार का जप करना होगा।
इस हमारे मन और मस्तिष्क को बहुत शांति मिलती है। साथ ही वैज्ञानिकों का यह मानना है कि ओंकार का जप करने से हमारा थ्रोट चक्र मजबूत होता है जिससे व्यक्ती के विचारों की गुणवत्ता में सुधार आता है।
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2. प्रकृति के करीब रहने के फायदे ( Man Shant Kaise Rakhe)
आजकल कंकरीट से बनी इमारतों और उनमें एसी कूलर जैसे भौतिक सुख के बीच लोग नेचर को भूलते जा रहे हैं यहां तक कि घर- आंगन, बाग – बगीचे से हरियाली के साथ कई सारे पशु पक्षी भी गायब हो रहे हैं पर आपको बता दें कि हम प्राकृति और प्राकृतिक चीजों के जितना ज्यादा करीब रहेंगे उतना ही अपने मन को शांत और स्ट्रेस चिंता के स्तर कम कर सकते हैं। लेकिन आप गांव में नही रहते है तो आप अपने शहर में नदी के किनारा या समुद्र है तो आप सुबह या शाम के समय वहां वॉक के लिए प्रतिदिन जाया करे।
इसके अलावा आप अपने घर बंगला में प्लांट या पेड़, फूल को जरूर लगाएं, यदि आप फ्लैट में रहते हैं तो भी आप अपने बालकनी में एक छोटा सा ग्रीन स्पेस जरूर बनाएं , फूल पौधे लगाए ताकि आप प्रकृति के करीब रह सकें।
3. अपनों के साथ वक्त बिताएं :
आजकल यूरोपीय देशों की संस्कृती भारत समेत दुनियां के कई देशों के आमलोगों पर पड़ने लगा है और इसका नुकसान भी अब बहुत लोगों को उठाना पड़ रहा है लोग अब ज्वाइंट फैमिली के बजाए सिंगल फैमिली में रहना पसंद कर रहा है और इस तरह से लोग अपने ही माता पिता भाई बहन गांव समाज से दुर हो जा रहे हैं जिसके लिए नौकरी पेशा भी कही न कही बिच में आ रहा है। परंतु कुछ भी हो इन तमाम तरह की भाग दौड़ की बीच आपको अपने फैमिली और फ्रेंड्स के साथ वक्त निकलना चाहिए।
उनके साथ कुछ पल व्यतित करना चाहिए, हंसी मजाक, दुःख सुख को लेकर आपस मे चर्चा करना चाहिए इस से आपका मन हल्का होगा बल्कि मन की चिंताओं की दुर कर सकते हैं तनाव को खत्म करने का गजब का तरीका है. दिमाग रिलैक्स होता हैं साथ ही अपनों के साथ कुछ पल बिताने से आप अंदर से खुश होते हैं और आप फ्री महसूस करते हैं आपको इन लोगो के साथ खाना पीना खा सकते हैं।( Man Shant Kaise Rakhe )
4. फाइबर रिच डाइट लें ( Man Shant Kaise Rakhe)
अपने मन को शांत रखने और तनाव स्ट्रेस को दूर रखने के लिए ताजे हरे सब्जी और फल आदि का सेवन करने चाहिए। ताजे फल और सब्जियों में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिससे शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते रहते हैं और आप इस वजह से फिट तथा हेल्दी महसूस करते हैं साथ ही दिमाग थोड़ा तेज हो जाती हैं जिससे मानसिक तनाव नही होती हैं स्ट्रेस और चिंता को कम करने के लिए डाइट का एक अपना ही महत्व होता है। लेकिन इस बात का जरुर ध्यान दे कि आप जो हरी सब्जी और फलों लें रहे हैं वो खाद बीज वाली नहीं होनी चाहिए।
5.म्यूजिक सुनना: ( Man Shant Kaise Rakhe)
म्यूजिक एक ऐसा खुबसूरत और मंत्रमुग्ध कर देने वाली चीज है जो हमारे तकलीफ देने वाली मूड और इमोशंस को भी काफी बेहतर बनाता है. म्यूजिक हमें खुश रखने में काफी मदद करता है. ख़ासकर जब आप अकेला हों और एसे बहुत सारे लोग मिल जाएंगे जो संगीत प्रेमी होते हैं और खुब संगीत सुनते हैं और गुनगुनाते भी है जिसे उनके चेहरे पर हमेशा एक स्माइल होता, चमक होता हैं यदि आप भी दिन में कुछ वक्त म्यूजिक सुनते हैं तो आप यकीन मानिए कि टेंशन कम हो जाएगी तनाव दूर हो जाएगी और फिर दिमाग को आराम मिलता है.
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6. आगे की सोचने से बचें (Man Shant Kaise Rakhe)
आजकल के इस आधुनिक समय में लोग खासकर युवा पीढ़ी ओवरथिकिंग के शिकार हो रहे हैं वो दुसरे की फोटो विडियो को उसे पाने की चाहत रख रहे हैं और इस चक्कर में कुछ ज्यादा सोच लेते हैं और इसका परिणाम होता हैं कि वो स्ट्रेस में चले जाते है अच्छी निंद नही ले पाते हैं और इस वजह से लोगो का मन अशांत हो जा रहा है इसलिए आपको भी ओवरथिकिंग से बचना चाहिए ।
7. मेडिटेशन: (Man Shant Kaise Rakhe)
अगर आप प्रतिदिन ऑफिसिल वर्क करते हैं और इस वजह से आप अंदर से थके हुए महसूस करते हैं तो इस चीज़ से सिर्फ़ एक ही चीज़ बचा सकता हैं और वह हैं मेडिटेशन।मेडिटेशन हमारे मन को शांत रखने और साथ ही तनाव से बचाने में काफी मदद करता है.मेडिटेशन को आप सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं बस उसके लिए एकांत जगह होनी चाहिए।
8. अपनी हॉबी के लिए समय निकालें (Man Shant Kaise Rakhe)
दिन भर आप काम करते हैं टेंशन में रहते हैं लेकिन कही कुछ कर नहीं पाते हैं समय के अभाव में। घूम नही पाते हैं तो फिर आपकों बीमार होने से कोई नहीं रोक सकता हैं अतः इस चीज़ से छुटकारा पाना है तो आपको अपनी हॉबी के लिए समय निकाला ही होगा, चाहें आपका जो भी हॉबी हों । और इस चीज़ को अगर आप समय समय पर करते रहते हैं या रोज करते हैं तो आपके लिए यह और अच्छ रहेगा । और आपका मन चंचल नही होगा।
9.अच्छा खाना खाएं : ( Man Shant Kaise Rakhe)
हम सभी को अच्छी तरह से यह मालूम है कि कौन सा खाना पीना या ड्रिंक हमारे बॉडी के फिजिकल हेल्थ के लिए सही होता है और कौन सी चीज नहीं होती है. जैसे नशा करने से हम बीमार पड़ जाते है और ताजी सब्जियां और फल को खाने से सेहत अच्छी होती है मन हल्का सा महसूस करते हैं और हम फिट महसूस करते हैं।
इसलिए मन को एकाग्र रखने के लिए अच्छे भोजन ग्रहण करे।
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11.पॉजिटिव अफर्मेशन: ( Man Shant Kaise Rakhe)
दिमाग को शांत करने और उसे मजबूती प्रदान करने के लिए एक और अनूठा तरीका है. खुद को हमेशा पॉजिटिव अफर्मेशन महसूस करते रहना। अर्थात आप किसी भी मुश्किल स्थिति में हैं या संकट में हो या बीमार हो तो आपकों जोर जोर से अपने बात को दोहराना हैं और ये बोलना है कि ‘आई एम काम’. यानी कि मैं शांत हूं, और मेरा दिमाग भी शांत है. ‘आई ट्रस्ट माईसेल्फ’ अर्थात मैं अपने आप पर भरोसा करता हूं. और इन वाक्यों से यकीन मानिए आपकों पॉजिटिव संकेत मिलता है और आप हर मुसीबत से बाहर निकल पाते है।
मन को शांत रखने के फायदे (Man Shant Kaise Rakhe)
दुनिया का कोइ भी व्यक्ति हों, यदि उसका मन शांत नही है तो वो अपने लक्ष्य को हासिल करने में काफी दिक्कत का सामना करना पड़ता है एसलिए मन का शांत होना जरूरी है।
- मन शांत रहने से हम किसी चीज़ पर फोकस कर सकते है।
- मन शांत रहने से दुख बिमारी या स्ट्रेस से जल्दी उबर आते हैं।
- मन शांत रहने से नकरात्मक विचारों को दूर कर देते हैं और पॉजिटिविटी विचार करीब आते हैं।
- मन शांत रहने से आपका परिवार खुश रहता है और लोग आपको चाहते हैं ।
- मन शांत रहने से हमारी कार्य क्षमता बढ़ती है।
Note: ऊपर दिए गए तमाम दिमाग को स्थिर और शांत रखने के Man Ko Shant Kaise Rakhe उपाय को करने के बाद भी आपका मन भटकता रहता है तो आपको किसी अच्छे साइकोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए।
FAQ For Man Shant Kaise Rakhe:
Q. मन शान्त कैसे होता हैं ।
Man Shant Kaise Rakhe के बारे में विस्तार से चर्चा किया है उपर लेख पढ़ें।
Q . चंचल मन को शान्त कैसे करें।
चंचल मन को शांति देने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए।
Q. दुःखी मन को शान्त कैसे करें।
दुःखी मन को शांति प्रदान करने के लिए अपने दुःख सुख को अपनो के बिच शेयर करना चाहिए, जिसे मन को शांति मिले।
Q. मन को शान्त कैसे किया जाता है।
Man Shant Kaise Rakhe के बारे में हमने कुल 10 उपाय बताए हैं जो ऊपर लेख में हैं।
Q.मन को शांत रखने के लिए क्या खाना चाहिए।
मन को शांत रखने के लिए हरे साग सब्जी, ताजे फल खाने चाहिए।
निष्कर्ष: –
आज हमने इस लेख में अपने मन को शांत कैसे करे, दुखी मन को शांत कैसे करें,अशांत मन को शांत कैसे करें के बारे में विस्तार से जाना है इसके अलावा हमने यह जाना है कि Man Shant Kaise Rakhe और सक्रिय करने के लिए क्या करना चाहिए, दिमाग को शांत रखने के लिए कौन सा योग सबसे जरुरी है।
मुझे उम्मीद है कि अपने Man Shant Kaise Rakhe, दिमाग को शांत कैसे करे , अपने दिमाग को स्थिर कैसे रखें और मेरा दिमाग शान्त क्यों नहीं है? की जानकारी आपको कैसी लगी। खास कर उनलोग के लिए How To Clam the Mind sleep लेख है जो दिक्कतों का सामना करते हुए लाइफ व्यतीत कर रहे हैं. अगर आप मे से कोई भी पुरूष या स्त्री यह लेख पढ़कर यह यह काम करते है और ठीक हो जाता हैं तो मैं समझूंगा कि मेरा यह लेख लिखना सफल हुआ।
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