आज हम जानेंगे कि आप अपने दिमाग को स्वस्थ,शान्त और तरोताजा कैसे रखें. साथ ही यह जानेंगे कि दिमाग को प्रतिकूल परिस्थितियों को भी सकारात्मकता कैसे रख सकते हैं. मस्तिष्क पुनर्जीवित या फिर रीबूट करने के लिए क्या करना होगा, इसके अलावा mind fresh na hone ke karan को भी जानेंगे।
आजकल के इस आधुनिक युग में लोगो के पास तमाम तरह की सुख सुविधा तो हैं लेकिन वो खुश नही है स्वास्थ नहीं है उनका मन शान्त नहीं है और नही उनका मन दिल दिमाग तरोताजा महसूस करता है यह सत्य है कि लोगो का पसंद-नापसंद अपनी अपनी हो सकता है लेकिन इस चीज़ के बावजूद लोगो का mind fresh नही है और नहीं सही मायने में सक्रिय है. और यही कारण है कि लोग आजकल परेशान रहते हैं, और इस वजह से हमारा दिमाग तनावपूर्ण रहता है, चिंतित रहता है।
और इस वजह से लोगो का यह सवाल है और बहुत तेजी से यह गूगल पर या अन्य सोशल मीडिया पर सर्च कर रहे हैं कि हम अपने mind को फ्रेश, शान्त और सक्रिय कैसे रख सकते हैं. लोगों के अलग अलग तरह की बातों तथा विचार से हमारे मन मस्तिष्क को थकान महुसूस होता हैं या फिर अधिक काम करने के वजह से भी दिमाग फ्रेश शान्त महसूस नही करता है तो इसके लिए हम अपने दिमाग को रिवाइव या रीबूट कैसे कर सकते हैं तनाव दूर कैसे करें,हो या फिर मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने के उपाय के बारे में जानने के लिए इस लेख को अंतिम तक पढ़े।
दिमाग को तरोताजा और सक्रिय कैसे रखें? (mind fresh meaning in hindi )
mind fresh karne ka कई सारे तारिका है सबसे पहले तो आप अपने मन से नकारात्मक विचारों को दूर करें,तनाव को खत्म करने के बारे में सोचे,विचार शून्य के लिए हमेशा अपने दिमाग को रिफ्रेश करते रहना चाहिए। इसके अलावा आप किसी अच्छे मनोचिकित्सक डॉ से ब्रेन का इलाज करवाए। लेकिन ये काम आपको आखिरी में करवाना है उससे पहले आपको मेरी द्वारा बताए गए कदमों को पालन करके एक बार कोशिश करे।
जिसके लिए आपको किसी भी प्राकार की दवा खाने की जरुरत नहीं है और नही कही जाने की जरुरत है केवल बताएं गए बातों पर विश्वास करके एक बार प्रयास करना है। तो आइए निचे जानते हैं विस्तार से: mind fresh activity के बारे में।
दिमाग को तरोताजा और सक्रिय कैसे बनाएं रखने के 12 उपाय ?
1.माइंड रिचार्ज करें :
Mind Fresh करने और सक्रिय करने के लिए सबसे पहले आपकों अपने मन मस्तिष्क को ही तरोताजा करने की जरुरत है जिसके लिए आपको समय के साथ बदलाव करना होगा, उस आने वाली हर स्थिती में ढलने के लिए खुद को फिट रखना होगा। और फिट रहने के लिए खुद के दिमाग को रिचार्ज करते रहना होगा । यानि स्वास्थ बनाएं रखना होगा।
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2. अच्छी नींद लेने की आदत डालें (Good Sleep to reboot mind)
दुनिया का कोइ भी व्यक्ति हों, अगर वह लगातर नींद नही लेती है तो स्वाभाविक रूप से उसका शरीर थका हुआ सा महसूस करेगा, दिमाग चला नही पाएगा, यहां तक की वह बीमार भी हों सकता हैं, इसलिए यह अति आवश्यक है कि आपको अपने ढेर सारी कामों के बिच भी सोने के लिए, अच्छे नींद के लिए समय निकलना होगा। अगर आप अच्छी नींद प्रतिदिन लेते है तो आपका शारीर और दिमाग हल्का महसूस करेगा, साथ ही तरोताजा भी फील करेगा।
और व्यक्ती जब अच्छा और स्वास्थ रहेगा तभी तो कोई निर्णय भी ले पाएगा। और अपने माइंड को ठीक से चला पाएगा। लेकिन इसके लिए ख़ास कर आपको Sound Sleep ही लेना होगा। जो हमे गुणवत्ता वाली नींद देती है यानि सोने से पहले आप अपने घर के तमाम तरह के इलेक्ट्रॉनिक्स टीवी मोबाईल आदी बंद कर दें और फिर सोए।
3.ओरमा थेरेपी करें :
यह एक ऐसा थेरेपी है जिसे हम फ्रेश वातावरण में यानि वैसी जगह जहा पेड़ पौधे, फूल आदी मौजुद हों, खुला आसमान हों, खुली वातावरण हों mind fresh karne ke liye yoga करे और सुन्दर तथा साफ जगह हों। इन जगहों पर अगर आप अरमा थेरपी लेते है तो इससे आपका माइंड फ्रेश होगा बल्कि मज़बूत भी होगा।
4. स्वस्थ आहार ग्रहण करें (Healthy Food to reboot Mind)
mind fresh ke liye kya khaye : मेडिकल साइंस यह कहता है कि मानव मस्तिष्क और आंत हजारों न्यूरोट्रांसमीटरों से आपस में जुड़े हुए हैं, जो संदेशों आदान प्रदान तथा करते हैं और अगर आप अच्छा स्वाद वाला भोजन ग्रहण करते हैं तो इससे आपके दिमाग में डोपामाइन सीक्रेट करता है जिससे कि आपका मूड अच्छा महसूस करता है और अवसाद से बचाता है।
इसलिए आपको हमेशा हेल्दी डाइट लेना चाहिए जो कि हमारे माइंड को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी भी है बॉडी को ऊर्जाबन बनाएं रखने के लिए हेल्दी फैट,गुड कार्बोहैट्रेट और प्रोटीन युक्त भोजन ले।।
5.स्ट्रचिंग करे:
देखिए अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं या फिर चिंता में डूबे हुए हैं या कोइ धोखा या अन्य चीज़ हुआ है तो इस चीज़ का असर आपके बॉडी पर पड़ेगा, आपके दिमाग पर असर होगा, इसलिए आपके दिमाग पर असर नहीं हों इसके लिए आपको स्ट्रचिंग exercise for mind fresh करना चाहिए। जो आपको इन सभी चीजों से दूर रखेगा साथ ही आपका mind fresh रहेगा।
6. मेडिटेशन या माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करे (Meditation or Mindfulness Exercise)
वैसे सभी लोग जो अपने घरों या किसी अन्य शांत जगह या फिर प्राकृति के गोद में जाकर ध्यान या माइंडफुलनेस का निरंतर अभ्यास करते हैं, वैसे सभी लोग कम तनाव, चिंतामुक्त और अधिक जागरूकता का अनुभव करते हैं। ध्यान एक ऐसा चीज़ होता हैं जो हमे शारीरिक स्वास्थ्य, के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य करने में भी मदद करता है, और भारत देश तो सदियों से ध्यान के लिए फेमस है और यही कारण है कि देश दुनियां से हर साल हजारों लोग भारत में ध्यान करने के लिए आते हैं।
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7. संगीत या म्यूजिक सुने:
संगीत सुनना दुनियां का वो खुबसूरत और मंत्रमुग्ध कर देने वाली चीज है जो किसी भी व्यक्ति के मन और मस्तिष्क को एक जगह केंद्रित कर सकते हैं उन्हे भाव विभोर कर सकते हैं उदासी खत्म कर सकते हैं चिंता दूर कर सकते हैं इसलिए आपको अपने मन को खुश करने के लिए कभी कभी गाने सुनने चाहिए। और अगर आप इन्डियन है तो फिर क्या पूछने का भारत अपने संगीत के लिए तो पूरी दुनिया में फेमस है। इसलिए mind fresh करने के लिए संगीत सुनना भी फायदेमंद हों सकता हैं। और आजकल तो एक से एक mind fresh bollywood songs हैं।
8. बाहर घूमें फिरे: (Nature to reboot mind)
Mind Fresh करने के लिए अपने घर से दुर कही घूमने फिरने जाना, प्राकृति का आनंद लेना, खुली फिजाओ में मस्ती करना कही न कही फायदेमंद हों सकता हैं जैसे में मै ख़ुद का उदहारण देता हूं कि जब भी मैं तनाव ग्रसित रहता हूं तो मैं घूमने के लिए बाहर चला जाता हूं जिसे मेरा मन हल्का हल्का सा हों जाता हैं और तरोताजा महसूस करता हूं। मै ज्यादातर पहाड़ो या जंगलों में टूर करने के लिए जाता हूं।
बाहर घूमने से नकारात्मक विचारों को खत्म हो जाते हैं और हमारे मेंटल एबिलिटी में अच्छा सुधार होता है जिस वजह से हमारी रचनात्मक ऊर्जा बढ़ती है।
9.हॉट बाथ करे :
अगर आप किसी काम के अत्यधिक करने के वजह से थके हुए महसूस कर रहे हैं दिमाग संतुलित नहीं है और आप बार बार गुस्सा कर रहे हैं तो इसका मतलब आपका दिमाग तरोताजा नही है और mind fresh na hone ke karan बन गया हैं तो इसके लिए आपको चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है बल्कि यह अपनें घर में गर्म पानी के झरने के पास खड़ा होकर स्नान करें। इस से आपका बॉडी हल्का महुसुस करेगा और आपको अच्छी निंद आएगी।
10. व्यायाम करें (Exercise)
mind fresh karne ke liye yoga के साथ साथ आप व्यायाम भी अपने घर में कर सकते हैं व्यायाम से भी तनाव को दूर किया जा सकता हैं चिंता दूर कर सकते हैं और आप इस तरह से फ्रेश महसूस कर सकते है साथ ही यह एहसास भी होता है कि सभी तनाव खत्म हो गये।
अतः सम्भव हो तो रोज आप सुबह में योग व्यायाम कर सकते है।
11.किताबे पढ़े:
कई बार ऐसा देखा गया है कि हमारा दिमाग सही से काम नहीं कर रहा है उसे कुछ समझ नहीं आ रहा है और दिमाग के हेल्प से कोई अच्छा काम कर पा रहा है तो इस चीज़ के लिए आपको अन्य किसी चीज़ जरूरत नहीं है बल्कि आपको किसी अच्छे motivatinol व्यक्ति की आवश्यकता है या फिर अच्छे प्रेरणादायक पुस्तके को पढ़ने की ( mind fresh book ) आवश्यकता है।प्रेरणादायक पुस्तके को पढ़ने से भी हमारी माइंड फ्रेश महसूस करते हैं।
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12. हंसी मजाक करे और अपने के बिच रहें:
देखिए जभी कोई व्यक्ति अकेला पड़ता हैं तो वो घुटन सी महसूस करता है खास कर युवा पीढ़ी, बीमार व्यक्ती और वृद्ध आदमी। लेकिन जभी ये लोग के पास कोई आता है और इन्हे कुछ कुछ कहता है बाते करते हैं हसाते हैं साथ ही खाना पीना करते हैं और घूमते हैं तो इन्हे अच्छा लगता है और इस वजह से इनका दिमाग भी स्थिर और हल्का हल्का सा महसूस करते हैं। इसलिए आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ रहे बाते करे और mind fresh jokes करे।
Note: mind fresh karne ki tablet कभी भी न लें क्यो कि उसका साइड इफेक्ट होता हैं आपके बॉडी पर, और अगर लेते भी है तो किसी अच्छे मनोचिकित्सक डॉ से पूछकर ही ले।
Q.दिमाग को तुरंत तरोताजा कैसे बनाएं?
दिमाग़ को तुरन्त तारोतजा करने के लिए संगीत सुनें, प्रेरणादायक किताबे पढ़े।
Q.अपने दिमाग को तरोताजा कैसे करें।
इस बारे में ऊपर लेख में विस्तार से लिखा है ।
Q.मैं अपने दिमाग को तरोताजा कैसे कर सकता हूं?
अपने दिमाग को तारोताजा रखने के लिए समय पर सोए, भोजन ग्रहण करे, कसरत करें।
Q.अपना दिमाग कैसे साफ़ करें और नई शुरुआत कैसे करें।
अपने दिमाग को साफ करने और नई शुरुआत के लिए सबसे पहले नकरात्मक विचारों को दूर करे।
Q.पूरे दिन दिमाग को तरोताजा कैसे रखें?
पूरे दिन दिमाग को तरोताजा रखने के लिए खुद को समय के साथ बदलते रहें।
निष्कर्ष: –
आज हमने इस लेख में mind fresh kaise kare, mind fresh ke liye kya kare, mind fresh kaise rakhen के बारे में विस्तार से जाना है इसके अलावा हमने यह जाना है कि दिमाग को तरोताजा और सक्रिय करने के लिए क्या करना चाहिए, मन दिमाग को शांत रखने के लिए कौन सा व्यायाम सबसे जरुरी है।
मुझे उम्मीद है कि अपने दिमाग को तरोताजा रखें,मेरे दिमाग को ताज़ा रखो , अपने दिमाग को तरोताजा और सक्रिय रखें और मेरा दिमाग ताज़ा क्यों नहीं है? की जानकारी आपको कैसी लगी। खास कर उनलोग के लिए keep your mind fresh and active लेख है जो दिक्कतों का सामना करते हुए लाइफ व्यतीत कर रहे हैं. अगर आप मे से कोई भी पुरूष या स्त्री यह लेख पढ़कर यह यह काम करते है और ठीक हो जाता हैं तो मैं समझूंगा कि मेरा यह लेख लिखना सफल हुआ।
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