How to tone your body in summer: उमस भरी गर्मी के मौसम में क्या आपका भी बॉडी गर्मी से तप रहा है क्या आपका बॉडी गर्मी में ठंडा नही रहता है और आप भी अपने शरीर को कूल रखना चाहते हैं, तो आज हम इस लेख में गर्मी के दिनो मे खुद को सुरक्षित कैसे रखें, फिट कैसे रहें, गर्मी में मन को ठंडा कैसे करे Garmi Me Body Cool Kaise Kare जैसे प्रश्नों के बारे में जानेंगे। क्यों कि गर्मी में पड़ने वाली लू और हॉट वेव्स के कारण हमारी शरीर को नुकसान होते हैं।
और यह एक ऐसा चीज़ होता हैं जिसका असर चेहरे से लेकर पूरे बॉडी को होता हैं शरीर से पसीना आती है, भुख न लगता हैं, प्यास का बार बार आना और थकान सा महसूस होना जैसा कई समस्या होती हैं। इसलिए यह आवश्यक होता हैं कि हम गर्मी के मौसम में खुद को फिट रखने और हेल्दी रखने के लिए प्रयास करते रहना चाहिए। तो आइए जानते हैं खुद को हेल्दी रखने के लिए फिट रखने के लिए और बॉडी को ठंडा रखने (how to stay cool in the summer) के लिए क्या करें।
शरीर की गर्मी क्या है?शरीर में गर्मी के लक्षण
किसी भी समान्य व्यक्ती के शरीर का तापमान 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट के आसपास होता है लेकीन जब भीषण गर्मी पड़ने लगता हैं तो शरीर का तापमान भी बढ़ने लगती है जिससे कई सारी प्रोब्लम और बीमारी होने लगती है मन अशांत हो जाता हैं गर्मी का तनाव बढ़ जाती है, निर्जलीकरण , आहार की कमी, थकावट आना , भ्रमित, बेहोशी और चक्कर आने की संभावना बढ़ जाती हैं।
शरीर में गर्मी होने का कारण : ( Garmi Me Body Cool Kaise Kare )
गर्मी के मौसम में बॉडी का तापमान बढ़ना ये तो एक आम बात है लेकिन जब बॉडी का तापमान ज्यादा हों जाएं तो इसका सबसे बड़ा कारण भीषण गर्मी का पड़ना भी होता हैं इसके अलावा कुछ और कारणों को हमने निचे दिए हैं:Garmi Me Body Cool Kaise Kare
कुछ औषधियाँ
रंग बिरंगी दवा का सेवन
हाइपोथायरायडिज्म
तेल मसाला युक्त भोजन ग्रहण करना
मल्टीपल स्क्लेरोसिस
कम भोजन ग्रहण करना
अत्यधिक कैफीन
मेहनत का कार्य करना
थकावट
गर्म कपडे या मोटे कपड़ा पहनाना
अति-व्यायाम
कम पानी पीना
निर्जलीकरण
लंबे समय तक धूप में रहना
शरीर की गर्मी कैसे दूर करें (Garmi Me Body Cool Kaise Kare )
गर्मी में शरीर को ठंडा कैसे रखें।: मई जून का महीना पुरे भारत के लिए भीषण गर्मी और लू का मौसम होता हैं झुलसती हुई गर्मी से लोगों का हाल बेहाल हो जाता हैं जिसका असर सीधे तौर पर आपके शरीर पर होता हैं हेल्थ पर होता हैं ऐसे में इस भीषण गर्मी में अपनी हेल्थ का खास ध्यान रखना पड़ता है, वरना कई तरह की समस्याएं को झेलना पड़ता है इसलिए अगर आप निचे दिए गए रूटीन डाइट को इस भीषण गर्मी में अपनाते हैं तो आपका शरीर गर्मियों में सेहतमंद रहने के साथ साथ बॉडी कुल भी रहेगा।
गर्मियों में इन डाइट का करे सेवन :
छाछ (Garmi Me Body Cool Kaise Kare )
शरीर की गर्मी दूर करने का सबसे अच्छा और बेहतरीन तरीके में से एक है कि आप रोज छाछ का सेवन करें।इस का सेवन करने से डाइजेशन और इम्युनिटी में सुधार होते है और यह शरीर को अंदर से ठंडा बनाएं रखने में मदद करता है।
पुदीना-खीरा डिटॉक्स वॉटर (Mint-Cucumber Detox Water)
शरीर की गर्मी दूर करने का दूसरा सबसे अच्छा तरीके है कि आप प्रतिदिन खाली पेट पुदीना-खीरा का सेवन करें। क्यों कि गर्मियों के सीजन में सेहत के लिए इसे बहुत ही अच्छा माना गया है। इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी कम होता हैं, लू नही लगती है और शरीर अंदर से ठंडा रहती है आप चाहें तो इसका पुरे दिन सेवन कर सकते है।
लौकी (Garmi Me Body Cool Kaise Kare)
लौकी को सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना गया हैं क्यों कि इस में भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं इसके अलावा विटामिन C और K भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर को अंदर से ठंडक देने मे अहम भूमिका निभा सकता हैं अतः गर्मियों में इसका जूस और सब्जी का सेवन जरूर करे।
गन्ने का जूस (Garmi Me Body Cool Kaise Kare)
जैसा कि हम सब जानते हैं कि गन्ने के जूस में कैल्शियम और मैग्नीशियम बहुत ही भरपुर मात्रा में पाए जाते है जो आपके शरीर को अंदर से ठंडा और तरोताजा बनाएं रखने मे हेल्प करता है अतः गर्मी में आप गन्ने का जूस पीते रहे।
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नारियल पानी (Garmi Me Body Cool Kaise Kare)
नारियल पानी गर्मी के दिन के लिए शरीर को कुल रखने के लिए सबसे उत्तम और रामबाण उपाय है अगर आप प्रतिदिन गर्मी में नारियल पानी पीते हैं तो आपको गर्मी में लू या अन्य कोइ भी प्रोब्लम नही होगा। क्यों कि इसके अंदर मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम पाए जाते हैं जो शरीर की गर्मी को कम करने के साथ साथ बॉडी टेंपरेचर को संतुलित रखता है मै तो प्रतिदिन
नारियल पानी का सेवन करता हूं।Garmi Me Body Cool Kaise Kare)
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के उपाय :
1. कूल ड्रिंक्स पीएं ( Garmi Me Body Cool Kaise Kare )
गर्मी के दिनों में बॉडी टेंपरेचर को संतुलित बनाएं रखने के लिए खुब पानी पिए। ठंडे फल या सब्जी का जूस पिए जो शरीर के अंदर राहत दे, साथ ही बॉडी टेमपरेचर को नियंत्रित करने के लिए और हाइड्रेट रखने के लिए ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें। जैसे जब आप अपने घर से बाहर कहीं भी निकले तो अपने साथ में नारियल पानी, या ठंडा पानी, ठण्डी लस्सी, केला, तरबूज या अनार को साथ ले जाएं और थोड़े थोड़े देर पर इनका सेवन करते रहें।
2.खुले और लाइट रंग के कपड़े पहने
भीषण गर्मी पड़ने पर शरीर में हल्के और ढीले कपडे को ही पहनें बजाए टाइट कपड़े पहनने की। रंगीन कपड़े जैसे ज्यादा लाल पीला कपड़े न पहनें बल्की उसके बदले में हल्का रंग का या उजला रंग का कपड़ा पहनें। सूती वस्त्र ही गर्मी में पहनाना चाहिए जो आपके पसीने को सोख सके। ( Garmi Me Body Cool Kaise Kare
3.सनग्लासिज़ और हैट ( Garmi Me Body Cool Kaise Kare )
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के उपाय में अगर देखा जाए तो आप अपने घर से बाहर निकलते समय धूप में सिर पर हैट या टोपी, आंखों पर सन प्रूफ ग्लासिज का होना बहुत ही ज़रूरी है ये चिलचिलाती हुई गर्मी से राहत देता है। साथ में आपको एक हैंडसम लुक भी देता है।
4. मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन
Garmi Me Body Cool Kaise Kare: गर्मी के दिनों में बॉडी को कुल बनाएं रखने के लिए डाइट में स्पाइसी फूड , फास्ट फूड, जंक फूड और तेल मसाले का सेवन न के बराबर करे। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और मन चिड़चिड़ा रहता है। आप इसके बजाए, मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। जैसे तरबूज खरबूजा, खीरा ककड़ी लौकी केला पपीता गाजर, मूली,मेलन्स जैसे आदी।
5. त्वचा पर लगाएं एलोवेरा ( Garmi Me Body Cool Kaise Kare)
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए एलोवेरा जेल शरीर पर लगाने से काफी लाभ मिलता है जब भी स्नान करने जाए उससे कुछ देर पहले आप अपने बॉडी पर एलोवेरा जेल लगा लें। या फिर आपके घर में ही एलोवेरा का पौधा है तो आप उसे तोड़कर अपने सारे शरीर पर उसे लगा लें या फिर चाहें तो अपनें बॉडी को ठण्डक पहुंचाने के लिए एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं।Garmi Me Body Cool Kaise Kare
निष्कर्ष:
आज का लेख हमने garmi me body cool kaise kare, शरीर में गर्मी के नुकसान ,गर्मी में कुल कैसे रहें, गर्मी में सर दर्द के कारण, गर्मी में होने वाली बीमारी और
गर्मी में हेल्थी फ़ूड,गर्मी में सुबह का नाश्ता आदी के बारे में बताया है आपको यह लेख कैसा लगा।
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