Nutritional Foods To Soak in Hindi : भीगे बादाम को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं शायद यह एक ऐसा फल है जो पानी में भीगने के बाद और ज्यादा ताकतवर हो जाता है। इस फल में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी जैसे कई सारे गुण पाए जाते हैं इसके सेवन से बॉडी स्टेमिना और बाहुबल बढ़ जाती हैं।
रात को सोने टाइम पानी में बादाम रख दे और जब आप सुबह में उठे तो उस भींगा हुआ बादाम को खाएं। इससे बॉडी को ताकत मिलती है हालाकी यह ड्राई फ्रूट्स महंगा पड़ता है जिसके कारण बहुत सारे लोग इसका सेवन न कर पाते हैं. परंतु आप चाहे तो अन्य खर्चे को कम करके इस बदाम का सेवन कर सकते हैं क्यो कि इसके दाने- दाने में ढेर सारी ताकत, फुर्ती और स्टेमिना भरा हुआ है।
फिर आप बादाम नहीं खा पाते है तो 6 चीजों को खाने से भी आपको प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन, फाइबर, तथा हेल्दी कार्ब्स आदि मिलते हैं। जो आपके सिर से लेकर पैर तक को स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बनाने में मदद करती हैं साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करती है क्यों कि इस में एंटीऑक्सीडेंट्स और कंपाउंड की मात्रा भी पाई जाती हैं.
हाथी जैसा बल पाने के लिए खाएं ये Nutritional Foods To Soak
खड़े मूंग भींगा कर
बॉडी में प्रोटीन की मात्रा को इंक्रेज करने के लिए सबसे बढ़िया बेस्ड सोर्स मूंग दाल होता है जिसे आप भीगोकर अंकुरित करके सुबह के ब्रेकफास्ट में लें सकते हैं मूंग दाल में प्रोटीन, कार्ब्स, फोलेट, विटामिन और आयरन, कॉपर जैसे कई गुण शामिल होते है।
मूंगफली का दाना
पीनट एक ऐसा Nutritional Foods To Soak है जिसे गरीबों का बादाम कहते है यह बादाम से सस्ता होते हुए भी बादाम जैसे ताकत और अन्य पौष्टिक तत्व देता है। मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, मोनो अनसैचुरेटेड फैट्स और मैग्नीशियम, कैल्शियम, तथा पोटैशियम जैसे सभी पोषक तत्व होते शामिल हैं।
काले चने फूला कर खाए
अगर आप घोड़े जैसा स्टेमिना और शेर जैसा बल चाहते हैं तो आप आज से ही काले चने का सेवन करना प्रारंभ कर दे। क्यो कि इस में आप प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और कई अन्य विटामिन तथा हेल्दी कैलोरी पाते हैं। यह आपके बॉडी मसल्स के साथ हड्डियों को मजबूत बनाता है।
अखरोट खाएं
बादाम से भी ज्यादा महंगा Nutritional Foods To Soak अखरोट होता हैं जो कि दिमाग के लिए बदाम से भी कई गुना हेल्दी होता है इसमें आपकों हेल्दी फैट्स के साथ एंटी इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी भी पाई है जो आपके उम्र बढ़ने के बावजूद भी दिमाग तेज और बेहतर बनाता है।
अंजीर दूध में मिलाकर खाएं
अंजीर एक बहुत ही फायदेमंद और ताकतवर फल है जो ड्राई फ्रूट्स के श्रेणी में आता है इसे भिगोकर खा सकते हैं इसके रेगुलर सेवन से फाइबर कब्ज व कमजोर पाचन तंत्र पुरी तरह से ठीक हों जाता है यह आपके शरीर को ज्यादा पोषण देता है स्टेमिना भी बढ़ता है।
अलसी के बीज खाए
भीगे फ्लैक्स सीड्स एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसका रेगुलर सेवन आपके कैंसर का खतरा को घटा सकते हैं। अलसी के बीज आपके फैट को इकट्ठा होने से रोकता हैं और वेट लॉस करता हैं इसके अलावा ये गंदे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता हैं।
Disclammer: यह Nutritional Foods To Soak पर आधारित लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। ज्यादा जानकारी के लिए, आप अपने किसी नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें।
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