Face Fat Lose Massage: चेहरे पर चर्बी बढ़ जाने से आप अपने उम्र से अधीक का दिखने लगते हैं एसे में फेस फैट को कम करने के लिए, कुछ बदलाव करना जरुरी हों जाता हैं डाइट और रूटीन के साथ साथ फेशियल एक्सरसाइज आदी भी जरूरी है। एक्सपर्ट का माने तो 2 महत्वपूर्ण एक्सरसाइज से आप अपने मोटे गालों और डबल चिन को कम कर सकते है।
- How can I lose my face fat in week:
- क्या अपनी चेहरे के उभार और मोटापे से परेशान हैं?
- क्या आपको भी डबल चिन और फेस फैट की वजह से बोर फिल होता हैं और साथ में उम्र दराज भी दिखते हैं।
- क्या आपने पहले से चेहरे पर जमा चर्बी को कम करने के लिए प्रयास से अब थक चुके हैं और उसका कोइ भी बेनिफिट्स नहीं मिला।
- क्या आप भी अपने गोल-मटोल चेहर के कारण आपका लुक खराब दिखता है?
यदि ये सब समस्या है तो आपको एक्सपर्ट द्वारा बताई गईं 2 जरूरी एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करना होगा। चहरे पर फैट बढ़ने का मुख्य वजह शरीर का वजन बढ़ने से देखा गया हैं अगर आप दिन प्रतिदिन मोटे होते जा रहे हैं तो आपके, फेस फैट भी बढ़ने लगता है. वॉटर रिटेंशन के वजह से भी चेहरा फूला हुआ दिखता है इसके अलावा डिहाइड्रेशन, हार्मोनल इंबैलेंस, गलत खान-पान , कम सोना, नींद की कमी आदी कारण के वजह से चेहरा मोटा और फूला हुआ प्रतीत होता है।
फेस पर चर्बी आ जानें के कारण लुक तो बुरा दिखता ही है साथ में आप उम्रदाराज भी दिखने लगते हैं. फेस फैट को करने के लिए, परफेक्ट जॉ लाइन पाने के लिए, आप इस लेख में दिए गए 2 फेशियल एक्सरसाइज को जरूर करें। तो आइए जानते हैं उस फेशियल एक्सरसाइज के बारे में –
फेस एक्सरसाइज 1: Face Fat Lose Massage
इस आसन को करने के लिए के आप पहले सुखासन में बैठ जाएं।
फिर अपने गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएं।
फर्स्ट में गर्दन को नीचे से ऊपर की ओर घुमाएं।
सेकेंड टर्म में गर्दन को ऊपर से नीचे की तरफ़ घुमाएं।
इस चीज़ को आपको दोनों साइड से पूरी करनी है।
एक बार गर्दन को घुमाने में तक़रीबन 30 से 40 सेकेंड का समय लगना चाहिए। अधीक भी हो सकता हैं।
अपने गर्दन को नीचे से ऊपर की ओर या फिर ऊपर से नीचे की ओर घुमाते वक्त आपको ज्यादा स्ट्रेच कतई नहीं करना है।
गर्दन को बहुत तेजी से घुमाने के बदले आप अपने गर्दन को धीरे धीरे से ही घुमाएं।
ऐसा तकरीबन 10 से 20 बार प्रतिदिन करें।
आपको 10 से 15 दिन में ही डबल चिन से राहत मिलना शुरू हो जाएगा।
फेस एक्सरसाइज 2: Face Fat Lose Massage
डबल चिन और फेस फैट कम करने में यह एक्सरसाइज बहुत ही कारगर है।
इसे रेगुलर करने से आप अपने फेस फैट को आसानी से कम कर पाएंगी।
इसके लिए आप अपने सिर को पहले पीछे की ओर मोड़ें।
फिर आपको ऊपर की ओर देखना है।
उसके बाद में नीचे वाले होंठ को ऊपर वाली होंठ पर चढ़ाएं।
ऐसा लगातर करने से आपको चिन और फेस पर दबाव फील होगा।
इस पोजिशन को करते समय थोड़ा थोड़ा देर होल्ड करें।
इस पोजिशन में आप 10 से 15 सेकेंड्स के लिए रहें।
उसके बाद नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं और पुनः दोबारा ऐसा करें।
उसके बाद में आप अपने गर्दन को लेफ्ट की तरफ मोड़ें और उस चीज़ को पुनः दोहराएं।
फिर अपने गर्दन को राइट की तरफ मोड़ना है और पुनः उस प्रकिया को दोहराना है।
ऐसा निरंतर अभ्यास जारी रखने से डबल चिन कम होगी और परफेक्ट जॉ लाइन आ सकती हैं।
इस एक्सरसाइज को दिन में कम से कम 10 बार करें।
चेहरे की चर्बी को भी कम करने के लिए आप इन दोनो एक्सरसाइज की मदद ले सकती हैं हालाकी आप किसी अन्य स्वास्थ्य या बिमारी से जूझ रहीं हैं तो आप अपने येक्सपर्ट या या डॉक्टर से सलाह जरूर लें। बिना किसी जानकार से जानें कोइ कदम न उठाए।
