kamar dard ka ilaj kaise kare: कमर दर्द आजकल हर घर का आम बीमारी बन गया है जैसे सर्दी खासी हों, क्या आप भी कमर दर्द से परेशान है
कमर दर्द एक प्रकार का पीठ दर्द ही होता हैं जो आपके पीठ के निचले हिस्से में, स्पाइन डिस्क, मांसपेशियों या फिर हड्डियो के इंटरकनेक्टेड के किसी भी हिस्से में भिन्न भिन्न समस्याओं हो जाता है जिस कारण से कमर दर्द होता हैं।
एक ताजा आंकड़े के अनुसार कमर दर्द का सबसे ज्यादा केश युवा पीढ़ी और महिलाओ में दिखने को मिल रहा है जिसके कई अलग अलग कारण हो सकते हैं पुरुष और महिलाओ में होने वाली कमर दर्द के कुछ कारण भिन्न हो सकते हैं तो कुछ समान। महिलाओ में कमर दर्द होने का सबसे ज्यादा केस पीरियड्स, प्रेंगनेट जैसे कारण से हो रहे हैं जिसके बारे में हम निचे लेख में विस्तार पूर्वक बात करेंगे।
तो आइए अब हम कमर दर्द के कारण, ( kamar dard ka ilaj ) कमर दर्द के लक्षण, कमर दर्द में योग, कमर दर्द का रामबाण इलाज, कमर दर्द का व्यायाम, कमर दर्द के इलाज,कमर दर्द के घरेलू उपचार आदि के बारे में जानने के लिए अंत तक लेख पढ़ें।
कमर दर्द के लक्षण क्या हैं? ( kamar dard ka ilaj )
कमर दर्द के कई अलग अलग लक्षण और संकेत हों सकतें हैं जो निचे है :
स्टेब्लिंग या फिर शूटिंग में दर्द
पीठ के निचले हिस्से और पेट के पीछे दर्द होना
चलने फिरने, उठने बैठने में दिक्कत होना, खड़े या फिर झुकने में दर्द होना
भारी वस्तु को उठाने या खींचने के दौरान दर्द होना
कमर में गति और लचीलेपन की कमी
पैर के जांघ में चोट लगना या खिंचाव होना
कूल्हा में दर्द महसूस होना
इसके अतिरिक्त भी कमर दर्द होने का लक्षण हो सकता है जिसे गभीर दर्द माना जाता है। जैसे
वजन घटना
बुखार
पीठ में सूजन
पैरों और जांघो में सुनापन
नितंब और जननांगों का सुन्न होना
नियंत्रण आंत्र मूवमेंट का नुकसान
मूत्र असंयम
पीठ में चोट जैसे कोई भी कारण दिखे तो आप अपने नजदीकी डॉक्टर से परामर्श लें।
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कैसे पता चलेगा कि पीठ / कमर दर्द गंभीर है?
आमतौर अगर देखा जाए तो ( kamar dard ka ilaj ) कमर दर्द होना बहुत आम बात है लेकिन यही दर्द अगर तेज हों जाता हैं और साथ ही रेगुलर रहता है तो ये दर्द आम से ख़ास हो जाता है जो सेहत के लिए अच्छा नही है लेकिन यहां सवाल है कि गम्भीर कमर दर्द का पहचान कया है क्या है उसका संकेत। तो आइए जानते हैं:
लगातार बुखार आना
अचानक वजन का कम होना
कमर या पीठ में हाल ही में घाव का होना
रात में सोते समय दर्द
पेशाब/ मल में खून आना
संतुलन की समस्या
पेशाब लैट्रिन करने में असमर्थता
मूत्राशय या फिर आंत्र पर नियंत्रण का खत्म होना।
कमर दर्द के कारण क्या हैं?
kamar dard ka Karan : कमर दर्द कई अलग अलग कारण से हो सकता है। कुछ कारण ज्यादातर लोगों में पाया जाता हैं उसे हमने शामिल किया हैं:
तनाव: कमर में दर्द होना एक आम कारण है ख़ासकर महिलाओं में। भारी वस्तुओं को खींचना या फिर उठाना, अचानक झटके लगना , रीढ़ के पास की मांसपेशियों में चोट आना जैसे कारणो से तनाव आ सकता है और फिर आपके कमर में दर्द उत्पन्न हों सकतें हैं।
डिस्क की समस्याएं: अगर आपके स्पाइन के समस्या के कारण दर्द हो रहा है तो इसका मतलब होता है कि आपके स्पाइन जो इंटरलॉकिंग हड्डियों से बनी होती है वो किसी कारण वश टूट गया है या फिर इनमें से कोई एक डिस्क हर्नियेटेड हों गईं हैं जिस कारण से कमर में दर्द बना रहता है।
स्कोलियोसिस: इस स्थिति में अकसर रीढ की हड्डी अनियमितता या विकृति के शिकार हो जाते है जिसमें आपकी स्पाइन असामान्य रूप से किनारे की ओर झुक जाती है। और इस वजह से भी आपके कमर में दर्द हो सकती है ।
गठिया: वैसे लोग जिन्हे पहले कभी गठिया रोग हुआ था तो उन्हे कमर दर्द होने का चांस रहता है और काफी लोग को ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण भविष्य में पीठ दर्द और कमर दर्द का परेशानी उठाना पड़ा है।
ऑस्टियोपोरोसिस: कई लोग होते हैं जिन्हे चोट लगी रहती है हड्डियों में लेकिन वो उसे दरकिनार कर देते हैं जिस कारण से अस्थि घनत्व कम हों जाती हैं और हड्डी पतली हो जाती हैं तो उससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का चांस बढ़ जाती हैं और फिर कमर में अक्सर दर्द होता हैं। ( kamar dard ka ilaj )
Note: इसके अलावा भी पीठ दर्द और कमर दर्द होने के कई कारण होती हैं जैसे:- खराब आसन, गलत कसरत, किडनी की पथरी,किडनी में संक्रमण, नींद की बीमारी, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, सिंड्रोम, जीवाणु संक्रमण, कैंसर, ई कोलाई और रीढ़ में नॉनमालिग्नेंट ट्यूमर जैसे कारण से भी कमर में दर्द होता हैं।( kamar dard ka ilaj )
कमर दर्द के अन्य जोखिम कारक क्या हैं?
कमर दर्द या पीठ दर्द होने का अनुभव आप कर सकते है जिसमे से कुछ कारक निचे दिए गए हैं:- ( kamar dard ka ilaj )
अतिरिक्त वजन: वैसे लोग जो अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं।
आयु: वैसे लोग जिनका उम्र 40 से ऊपर हों गया है उन्हे भी कमर दर्द का अनुभव होता हैं।
व्यायाम की कमी: वैसे लोग जो बढ़ते उम्र के साथ व्यायाम नहीं करते हैं उन्हे भी पीठ दर्द की शिकायत रहती है।
धूम्रपान: जो लोग धूम्रपान नशा आदि करते हैं उन्हे बहुत कम उम्र में ही पेट के पीछले भाग में दर्द की चांस रहता हैं।
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कमर दर्द का जल्द निदान कैसे करे ?( kamar dard ka ilaj )
पीठ दर्द होना या कमर दर्द होना एक आम बात है जो कि आजकल कम उम्र और युवा पीढ़ी में देखा जा रहा है जिसके कारण और कारक के बारे में ऊपर विस्तार से बताया है अब हम इसके उपचार के बारे में जानेंगे।
सबसे पहले जब कोई व्यक्ति लगातार पीठ दर्द शिकायत करता है तो डॉक्टर उसका शारीरिक परीक्षा करता है जो निम्न हैं: ( kamar dard ka ilaj )
रेफ्लेक्सेस
खड़े होने और चलने की क्षमता
रीढ़ की गति की सीमा
पैरों की मजबूती
पैरों में सनसनी
शारीरिक परीक्षण के बाद में, चिकित्सक शून्य से 10 तक के पैमाने पर एक अंक निर्धारित करता है और दर्द का मूल्यांकन करता है अगर पीठ दर्द गंभीर स्थिति में है तो फिर से दुसरे निम्न में से किसी एक या उससे अधिक के परीक्षण कराने के लिए बोलते हैं:- ( kamar dard ka ilaj )
एक्स-रे: अगर हड्डी टूटी हुई है तो उस टूटी हुई हड्डियों के लक्षण के बारे में पता लगाने के लिए एक्स-रे परीक्षण की जाती है।
एमआरआई या सीटी स्कैन: यह मांसपेशियों,ऊतक, रक्त वाहिकाओं, लिगामेंट्स, हड्डियों और टेंडन आदि के समस्याओं का पता लगाने के लिए किया जाता है।
रक्त परीक्षण: अगर आपके बॉडी में कोई संक्रमण है तो उसके परीक्षण के लिए और पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण किया जाता हैं। ( kamar dard ka ilaj )
बोन स्कैन: इस प्राकार का स्कैन हड्डी के ऊतकों में पाई जाने वाली संपीड़न फ्रैक्चर और हड्डी के ट्यूमर आदि के पता लगाने के लिए किया जाता हैं।
इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी): इससे तंत्रिका संपीड़न की जांच की जाती है।
कमर दर्द का इलाज कैसे करें? ( kamar dard ka ilaj )
पीठ दर्द होना एक ऐसी स्थिति है जो किसी भी व्यक्ती को बहुत जल्द बैचेन कर देता है और लोग चाहते हैं कि ऐसा क्या करें कि पीठ दर्द घर बैठे ही इलाज कर सकें। और कुछ पीठ दर्द के उपचार के बारे में बताया है जो आपको पीठ दर्द , कमर दर्द, लम्बर स्ट्रेन , क्रोनिक पीठ दर्द के उपचार में इस्तेमाल कर सकते हैं:
दवाएं: ( kamar dard ka Medicine )
ओटीसी दर्द निवारक: अगर आपको अचानक से तीव्र पीठ दर्द हों जाता हैं तो इसका ईलाज नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं जैसे नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन के द्वारा किया जा सकता है हालाकि इन दवाओं के इस्तेमाल करने से पहले आप नजदीकी मेडिकल स्टोर में जरुर पुछ लें साथ ही अगर आपको पेट में अल्सर या किडनी की समस्या है तो फिर इबुप्रोफेन लेने से पहले अपने चिकित्सक से जरुर परामर्श लें।
मालिश और मलहम: कुछ कमर दर्द होता है जो कि मलहम और मालिश करने से पीठ दर्द ठीक हो जाता है और यह एक घरेलू पीठ दर्द ईलाज है जो काफी प्रभावी उपाय हैं इन मलहमों में आप तेल या स्प्रे आदि का यूज कर सकते हैं।( kamar dard ka ilaj )
ओपिऑइड्स : इस प्रकार की दवाओं में नशीले पदार्थ, ऑक्सीकोडोन, हाइड्रोकोडोन या फिर एसिटामिनोफेन साथ ही हाइड्रोकोडोन के संयोजन जैसी कई दवाएं शामिल हैं जो आपको गंभीर तीव्र पीठ दर्द से राहत देता है, हालाकी इन दवाओं का इस्तेमाल रेगुलर नही करना चाहिए क्यों कि इसके रेगुलर उपयोग से लत लग सकती है साथ ही अपनें चिकित्सक की देखरेख में ही इसका इस्तेमाल करे।
एंटीड्रिप्रेसेंट्स: पुरानी पीठ दर्द के लिए और राहत देने के लिए आप अपनें चिकित्सक परामर्श के बाद इन दवा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्टेरॉयड इंजेक्शन: अगर आपकी पीठ दर्द किसी भी प्रकार के दवा, मालिश आदि से ठीक नहीं होता है तो आप इंजेक्शन विचार कर सकतें है और वो भी डाक्टर के देख रेख में ही कर सकते हैं।( kamar dard ka ilaj )
कमर दर्द का अन्य उपचार और चिकित्सा:
पीठ दर्द और कमर दर्द का और भी कई उपचार हैं जो निचे दिए गए हैं:- ( kamar dard ka ilaj )
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी: अगर आपको पूराने दिनों से कमर दर्द हैं और उठने बैठने में चलने फिरने में भी कठिनाई होती है तो आप थेरेपी विश्राम तकनीकों पर विचार कर सकतें हैं।
एक्यूपंक्चर: यह प्रकार का प्राचीन चीनी भौतिक इलाज है जिसका चिकित्सा मांसपेशिया ऊतकों और तंत्रिका को उत्तेजित करके कमर दर्द से लोगों राहत दे जाती है। यह प्रकार का प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।
शियात्सू: यह प्रकार का फिंगर प्रेशर थेरेपी हैं जिसका इस्तेमाल शरीर के पीछले भाग के हिस्से में ऊर्जा लाना है और ये थेरपी करने के लिए उंगलियों, अंगूठे और कोहनी उपयोग किया जाता हैं ।( kamar dard ka ilaj )
सर्जरी: जब कोई विकल्प न बचा हों तो कमर दर्द का आख़िरी उपचार सर्जरी होता है।
कृत्रिम डिस्क: कमर दर्द को ठीक करने के लिए कई बार डॉक्टर कृत्रिम डिस्क का इस्तेमाल करते हैं।
कमर दर्द में कैसे सोना चाहिए।
कई लोग एसे होते है जो सही से सोते नही है जैसा मन किया वैसा सो गए। लेकिन आपको बता दें कि पीठ दर्द का ईलाज आप सही ढंग से सोने से ही कर सकते है जो आज हम आपको सोने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं। जिसे
( kamar dard ka ilaj ) हो सकता है।
ख़ुद की आरामदायक स्थिति को जानें:
सबसे पहले तो आप एक निश्चित पोजीशन में ही सोने का कोशिश करे। जिससे आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है सोते वक्त अपने पैरों और बाहों के बीच यानि कि पेट के आसपास एक अतिरिक्त तकिया जरूर रखें। यह भी आपकी पीठ दर्द को राहत प्रदान करती हैं।
अच्छे और मुलायम गद्दे पर सोएं:
अगर आप एक अच्छे और मुलायम गद्दे पर सोते हैं या फिर आराम ही करते हैं तो आपको हल्के हल्के कमर दर्द से जल्द राहत मिल सकती है क्यो कि इस में आपकी एक स्पिन सही स्थिति में होती है।( kamar dard ka ilaj )
बिस्तर पर सावधानी से सोएं या छोड़ें:
कई लोग एसे होते है जो अपनें बिछावन से तेज़ी में उठते हैं या फिर कही से आते हैं तो धड़ाम से अपनें बिछावन पर लेटते है लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्यों इस वजह से स्पाइन पर असर पड़ता है और फिर कमर दर्द होता हैं।( kamar dard ka ilaj )
कोर का व्यायाम करें: ( kamar dard ka ilaj )
आपकों अगर पीठ दर्द से राहत पाना है तो फिर दैनिक गतिविधि और कसरत करना प्रारम्भ कर दे जो आपको फिट रहने में मदद करते हैं और कमर दर्द से राहत देता है।
सोने से पहले हल्का योग आसन करें:
एक शोध के अनुसार, अगर कोई भी व्यक्ति सोने से पहले हल्का योग या फिर स्ट्रेचिंग करता है तो उसका कमर दर्द हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।
कमर दर्द के लिए योग: kamar dard ka ilaj
अगर आपको लंबे समय से कमर या पीठ में दर्द रहता है या फिर हाल ही शुरु हुआ है तो आप इसे ठीक करने के लिए, योग को अपना सकते हैं जो कि अधीक प्राकृतिक तरीके से प्रभावी होते हैं।
कमर दर्द के लिए योगसन: ( kamar dard ka ilaj )
अगर आप नीचे दिए गए (kamar dard ka Exercise) योग आसन को रेगुलर करते हैं तो आप बहुत जल्द पीठ दर्द को कम कर सकते हैं।
डाउनवार्ड डॉग
चाइल्ड पॉज
पिलो पॉज
कैट / कॉउ
बो पोज
सिटेड फारवर्ड फॉल्ड
कमर दर्द के घरेलू उपचार: kamar dard ka Gharelu upchar
पीठ दर्द को कम करने के लिए कई सारे घरेलू नुस्खे और व्यायाम है जिन्हे करने से और अपनाने से आप अपनें कमर दर्द को खत्म कर सकते हैं :( kamar dard ka ilaj )
आसन को ठीक करना
कमर दर्द के लिए बेल्ट
कमर दर्द के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट
मांसपेशियों के लचीलेपन और सुधार के लिए स्ट्रेचिंग
उठते बैठते समय उचित तकनीक का उपयोग करना
कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
कमर दर्द के लिए आयुर्वेदिक तेल:
देखिए आजकल मार्किट में कमर दर्द को ठीक करने के लिए एक से एक तेल, मलहम और स्प्रे आ गए हैं जैसे में – लैवेंडर का तेल या कैप्साइसिन युक्त मलहम, डॉ आर्थो तेल, कमर दर्द का जेल, volni क्रीम या कमर दर्द का स्प्रे, कमर दर्द के लिए क्रीम आदि।( kamar dard ka ilaj )
कमर दर्द को कम करने के लिए नमक स्नान:( kamar dard ka ilaj )
कई बार कमर दर्द को नमक स्नान: से भी ठीक किया गया है यह एक अनोखा घरेलू उपचार है जो आयुर्वेद मे काफी इस्तेमाल किया जाता हैं लेकिन आपका दर्द मधिम्म हैं तो यह काम करेगा।
गर्म/बर्फ चिकित्सा:
नमक स्नान: के अलावा आप गर्म सेक और आइस पैक से भी सूजन को कम करके पीठ दर्द या कमर दर्द से राहत पा सकतें हैं।
कमर दर्द को कैसे रोकें?( kamar dard ka gharelu upaye )
पीठ दर्द को रोकने के लिए या कम करने के लिए हमने इस लेख में ऊपर तमाम चिकित्सीय उपचार के बारे में बताया है लेकिन अब हम और कुछ आदतें है जिन्हे रोक देने से आप कमर दर्द को रोक सकतें हैं वो नुस्खे नीचे दिए ( kamar dard ka ilaj ) गए हैं:
नियमित रूप से व्यायाम करें
मांसपेशियों की ताकत बनाएं
स्वस्थ वजन बनाए रखें
धूम्रपान छोड़ें
कैल्शियम से भरपूर आहार का सेवन करें
विटामिन डी जैसे हरी सब्जियां दाल रोटी का सेवन करें
फ्लैट जूते पहनें
हील सैंडल न पहनें
अक्सर खिंचाव
बैठते समय बैक सपोर्ट का उपयोग करें
भारी वस्तु उठाने से बचें
निष्कर्ष: –
आज हमने इस लेख में kamar dard kyun hota hai, kamar dard kaise Thik kare , कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज़ के बारे में विस्तार से जाना है इसके अलावा हमने यह जाना है कि कमर दर्द के दौरान की जानें वाली सावधानी और कमर दर्द को ठीक करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा के बारे में जाना है कमर दर्द में एक्सरसाइज़ आदि के बारे में जाना है।
मुझे उम्मीद है कि kamar dard ka gharelu ilaj का यह जानकारी आपको घर बैठे कमर दर्द ठीक करने में मदद करेगा। मेरा दिमाग ताज़ा क्यों नहीं है? की जानकारी आपको कैसी लगी। खास कर उन लोगों को जो keep kamar dard ka ilaj से परेशान है अगर आप मे से कोई भी पुरूष या स्त्री यह लेख पढ़कर यह यह काम करते है और उनका कमर दर्द पीठ दर्द ठीक हो जाता हैं तो मैं समझूंगा कि मेरा यह लेख लिखना सफल हुआ।
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