Belly Fat Kaise Kam Karein in Hindi : अगर आपके पेट के किनारे से चर्बी लटक रही है, जो न केवल देखने में खराब लगती है बल्कि आपकी पसंदीदा ड्रेस पहनने में भी रुकावट बनती है, तो रोजाना ये दो योगासन अपने रूटीन में शामिल करें।
साइड बेली फैट कम करने के लिए प्रभावी योगासन
Belly Fat Health Tips: पेट और कमर के किनारे जमा चर्बी, जिसे साइड बेली फैट या लव हैंडल्स कहा जाता है, कम करना आसान नहीं होता। यह न केवल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है बल्कि आपकी पर्सनालिटी को भी प्रभावित कर सकता है। इसे कम करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव मुक्त जीवनशैली जरूरी है।
कुछ योगासन भी इसमें मददगार साबित हो सकते हैं। यहां दो प्रभावी योगासनों की जानकारी दी गई है जो साइड बेली फैट को कम करने में सहायता करेंगे।
साइड Belly Fat कम करने के लिए योगासन
1. चक्की चालासन (Grinding Pose)
यह आसन चक्की चलाने की प्रक्रिया की तरह किया जाता है और यह पेट व कमर के आसपास की चर्बी और
Belly Fat को कम करने में मदद करता है।
कैसे करें:
पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं।
पैरों को हिप्स की चौड़ाई के बराबर खोलें।
उंगलियों को इंटरलॉक करें और बाजुओं को आगे की ओर सीधा करें।
अब इंटरलॉक की हुई उंगलियों को सर्कुलर मोशन में घुमाएं और शरीर को हल्का झुकाएं।
पहले एक दिशा में 10-15 चक्कर लगाएं, फिर दूसरी दिशा में दोहराएं।
अंत में मूल स्थिति में लौट आएं।
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फायदे:
साइड Belly Fat कम करने में सहायता करता है।
पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को कम करता है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
तनाव कम करने में सहायक है।
2. नौकासन (Boat Pose)
यह आसन पेट की चर्बी के साथ साथ Belly Fat को भी कम करने के लिए बहुत प्रभावी माना जाता है और कोर मसल्स को मजबूत बनाता है।
कैसे करें:
योगा मैट पर सीधा बैठें और पैरों को सामने फैलाएं।
दोनों हाथों को हिप्स के पीछे जमीन पर टिकाएं।
रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और गहरी सांस लें।
अब आप अपने छाती और पैरों को जमीन से ऊपर की ओर धीर से उठाएं।
हाथों को पैरों की ओर ले जाएं।
कुछ सेकेंड्स के लिए इस पोजिशन को आप सामान्य रूप से रखें ।
फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं।
फायदे:
साइड Belly Fat तेजी से कम करने में मदद करता है।
कोर मसल्स को मजबूत बनाता है।
पाचन तंत्र को बेहतर करता है।
संतुलन और स्थिरता बढ़ाता है।
निष्कर्ष
अगर आप नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करते हैं, तो साइड Belly Fat कम करने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है। अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो योग करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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