Deep Tissue Massage Kya Hai : डीप टिश्यूज मसाज फुल बॉडी के हर अंग साथ ही ब्लड सर्कुलेशन एक्टिवेट करने का एक मालिश तकनीक है जिसे करवाने से बॉडी डिटॉक्स भी होती है और आदमी को रिलेक्स महसूस है थकान दूर हो जाता हैं.
डीप टिश्यू मसाज थेरेपी का उपयोग आमतौर पर व्यायाम, कसरत , मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं, मेहनत वाली कार्य या फिर अन्य किसी कारण से होने वाली दर्द को कम करने के लिए किया जाता है. वैसे तो मसाज पूरी दुनिया भर में अलग अलग बीमारियों को इलाज करने का एक देसी और घरलू तरीका रहा है,
जिसमें बॉडी के अलग अलग अंगो के आधार पर उसके अंदर नसों और टिश्यूज की मालिश करके बीमारियों का उपचार किया जाता रहा है परंतु आज हम बात करेंगें कि डीप टिश्यूज थेरेपी के बारे में deep tissue massage therapy क्या है, डिप टिशू मसाज करने की विधि क्या है आदी के बारे में निचे विस्तार से जानेंगे।
डीप टिश्यू मसाज क्या है? ( Deep tissue massage for full body)
Deep Tissue Massage एक प्रकार का प्राकृतिक और प्राचीन मसाज तकनीक है. व्यक्ती के मासपेशियों के अंदर तक एक प्रेशर क्रिएट किया जाता है धीमे स्ट्रोक के साथ और दोनो हाथों के अंगुठे और उंगली के दबाव को मिलाकर मासपेशियों के अंदर तक गर्म करके गहरे स्ट्रोक या कठिन दबाव पैदा किया जाता है।
जिसका असर आपको शरीर के अंदर के कई परतों तक होता है और उससे आपकी ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है जकड़न दूर होती है और फिर अपके शरीर और दिमाग दोनों को लाभ प्राप्त होता है, साथ ही पैरों की एड़ी के दर्द से लेकर, पीठ कमर, कंधा, गर्दन और दिमाग को शांत करने तक, में मदद करता है।
Deep tissue massage कैसे होती हैं।
Deep Tissue Massage आमतौर पर पैर, जांघ, पीठ या कमर, गर्दन , नितंब, कंधा आदी अंगो पर किया जाता हैं ये एक मासपेशियों के गहरी उतको तक मालिश को पहुंचाने का मसाज सुविधा है।
जिसमे मालिश करने वाला व्यक्ति, हाथ और अपनें भुजाओं को नर्म करके अंगुलियों के सहारे से तेल डालकर मासपेशियों को एक तरह से निचोड़ी जाती है, यानि हल्के हाथों से अंगुलियों और अंगूठे के सहारे मासपेशियों के ऊतकों को दबाते हुए सहलाया जाता हैं।
जिसे बढ़ा हुआ दबाव चोट, मेहनत या तनाव के कारण होने वाले किसी भी प्रकार का दर्द या असंतुलन को कम करने में काफी मदद करता है. डीप टिश्यू मसाज आम तौर पर अलग अलग अंगो या फिर फुल बॉडी Deep Tissue Massage भी होता हैं।
अगर आप फुल बॉडी डीप टिश्यू मसाज करवाते हैं तो करीब 60 से 90 मिनट तक चलती है. आपकों बता दूं कि यह मसाज एक तरह से गहन मालिश तकनीक है, जिसमे आपको किसी भी प्रकार का कोइ दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए।
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डीप टिश्यू मसाज के फायदे
Deep tissue massage therapy benifits : डीप टिश्यू मसाज करवाने से कई तरह की लाभ होते हैं. जिसमें आपकों शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे शामिल होते हैं. ज्यादातर मालिशें केवल विश्राम के लिए शरीर की थकान दूर करने पर ही ध्यान केंद्रित होती हैं।
जो कि आपके गहरी ऊतक तक मालिश असर करता है और आपको लाभ पहुंचाती है साथ ही दर्द और जकड़न को कम करने में शारीरिक रूप से मदद करती है निचे हमने डीप टिश्यू मसाज के फायदे को बताया है जो निम्न हैं:
दर्द से राहत: अगर आपको किसी खेल कूद में या अन्य किसी भी चीज़ की हल्के चोट के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं या प्लांटर फेशिआइटिस की समस्या है या फिर कटिस्नायुशूल जैसी किसी पुरानी रोग से पीड़ित हैं तो ये Deep Tissue Massage करवाने से दर्द से राहत दिला सकती है।
उपचार: डीप टिश्यू मसाज आपके बॉडी में बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह सूजन कम करने में और गहरी चोटों के तेजी से राहत देने में बढ़ावा देती हैं.
रक्तचाप कम करता है: कई सारी शोध में यह पाया गया है कि फुल बॉडी Deep Tissue Massage करवाने से आदमी के रक्तचाप को कम करने में काफी हद तक मदद करने में कारगार साबित हुआ है।
बेहतर लचीलेपन: अगर आपकी मांसपेशियों संकुचित हों गई है हार्ड फिल होता हैं तो उसमे गति की सीमा की आवश्यक होती है जो आपके तंग मांसपेशियों में सुधार ला सकता है, जिसके लिए आपको बेहतर और सुरक्षित वर्कआउट करने की भी जरूरत है।
आराम: अगर आपका बॉडी थका हुआ महसूस करता है किसी काम में मन नहीं लगता हैं थोड़े से कार्य करने के
बाद थका हुआ फील करते हैं तो उसके लिए मालिश एक बहुत ही फायदेमंद इलाज साबित होता हैं.इस फुल बॉडी मसाज को करवा लेते हैं ।
तो आपके बॉडी को आराम मिलता है. आपका मन फ्रेश महसूस करेगा। इस मालिश से आपके शरीर में डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन्स एक्टिव होता हैं जिससे आप हमेशा ताजी और आनंदपूर्वक आराम महसूस करते हैं।
नींद में सहायता: यदि बदन में हमेशा दर्द रहता है और आप उस वजह से अच्छी निंद नही ले पाते हैं तो आप अपनी नींद को और बेहतर करने के लिए दवा खाने से कही ज्यादा बेहतर होगा कि आप फूल बॉडी डीप टिश्यू मसाज करवा लें। यह आपके बॉडी में सेरोटोनिन नाम के हार्मोन्स को एक्टिव करता है तो उससे मन हल्का सा महसूस करता है जिससे आपकी नींद पुरी होती है।
टूटे हुए निशान ऊतक: यदि आपके बॉडी में किसी भी अंग में किसी प्रकार का निशान हैं, तो आप डीप टिश्यू मसाज का हेल्प लें सकते हैं ऐसा करने से निशान के साथ खत्म हो जाती है और साथ ही तनाव भी दूर करने में मदद मिलती हैं।
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डीप टिश्यू मसाज से मांसपेशियों पर क्या प्रभाव पड़ता है?
Deep tissue massage near me : डीप टिश्यू मसाज के फायदे आपको तभी होंगे जब आप कम से कम सप्ताह में एक बार करवाते हैं इस से फायदा यह होगा कि आप बिच में जभी थके हुए महसूस करेंगे
तब तक आपके मसाज का टाइम आ जाएगा और आप पुनः मसाज जब करवाते हैं तो उससे बॉडी और ज्यादा रीलैक्स महसूस करती हैं लेकीन कुछ लोग होते हैं जो अपनी कंधे की परेशानी, गाँठ और पीठ दर्द को कम करने के एक बार ही मालिश करवाते हैं।
डीप टिश्यू मसाज आप अपने अनुसार जिस भी अंग का करवाते हैं तो उसके बाद में आप उस क्षेत्र में थोड़ा कोमलता महसूस करते हैं आपको जो सक्रिय दर्द के बारे में महसूस हो रहा था वो दर्द अब दूर हो जाएगी।
ज्यादातार लोगों को लगता हैं कि डीप टिश्यू मसाज के बाद सबसे बड़ा प्रभाव नींद और प्यास होती है! लेकिन हम आपको जिस डीप टिश्यू मसाज के बारे में बताया है उसके बाद में आप आसनी से हल्का पानी पी सकते है और साथ ही आप तुरंत झपकी भी ले सकते हैं, या फिर बिस्तर पर जाकर आराम कर सकते हैं।
Deep Tissue Massage के बाद हल्का सिरदर्द होना या थोड़ा मिचली आना एक असामान्य घटना है इस चीज़ से आप घबराएं नहीं। क्यों कि ऐसा होने के पीछे आपके शरीर में चल रहे कुछ विषाक्त पदार्थों से होता है इसके लिए आप खूब पानी पिएं, थोड़ा आराम करे, उसके बाद में ये दोनों प्रभाव अपने आप कम हो जाएंगे।
आप Deep Tissue Massage जब करवाते हैं तो उससे व्यक्ती के बॉडी से निकलने वाले हार्मोन के सकारात्मक प्रभावों को बढ़ा सकते हैं जिसके बाद में आप अपने मूड में चेंज और तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
क्या Deep Tissue Massage से मांसपेशियों की गांठों में मदद मिल सकती है?
जी हां बिलकुल अगर आप महीने में तीन या चार बार
डीप टिश्यू मसाज करवाते हैं तो उससे काफी हद तक आपको फायदे मिल जाएंगे। साथ ही इस से फायदा यह होगा कि आप बिच में जभी थके हुए महसूस करेंगे तब तक आपके मसाज का टाइम आ जाएगा और आप पुनः मसाज जब करवाते हैं
तो उससे बॉडी और ज्यादा रीलैक्स महसूस करती हैं लेकीन कुछ लोग होते हैं जो अपनी कंधे की परेशानी, गाँठ और पीठ दर्द को कम करने के एक बार ही मालिश करवाते हैं।
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Deep tissue massage किन किन अंगो और स्थिती में किया जाता हैं।
डीप टिश्यू मसाज तो वैसे ज्यादातर लोग फूल बॉडी ही कराते हैं। लेकिन यदि आप चाहे की हमारे शरीर का सिर्फ एक या दो हिस्से को मालिश किया जाए तो वह भी होता है जैसे:-
- कंधे के लिए गहरी ऊतक मालिश
- चेहरे के लिए डीप टिश्यू मसाज
- पीठ दर्द के लिए डीप टिश्यू मसाज
- बैक स्टारिन के लिए डीप टिश्यू मसाज
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए गहरी ऊतक मालिश
- ऊपरी पीठ दर्द के लिए गहरी ऊतक मालिश
- पूरे शरीर के लिए गहरी ऊतक मालिश वजन घटाने के लिए
डीप टिश्यू मसाज के बाद क्या करें?
डीप टिश्यू मसाज के बाद में कई चीजे होती हैं जिसका करना अति आवश्यक होता हैं अन्यथा आपको मालिश से कोइ लाभ नही होगा, तो आइए जानते है कि डीप टिश्यू मसाज के बाद क्या क्या खाएं पीए या फिर कोइ और चीज़ करे जिससे आपको आराम मिल जाए।
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं: Deep Tissue Massage को करवा लेने के बाद जीतना हों सकें, उतना तो आप सारा पानी पिएं । ताकी आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगा, साथ ही रक्त प्रवाह को भी बढ़ाने में मदद करता हैं और आपके बॉडी के अंदर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है साथ ही कैफीन या अल्कोहल से दुर रहें।
कुछ स्वस्थ खाएं: मसाज करवाने के बाद भुख लगना आम बात है इसलिए मसाज के बाद जब भूख लगे तो आप हरी ताजी सब्जियां दाल खाएं, फल खाएं, प्रोटिन से भरपूर भोजन का सेवन करे।
स्नान करें: मसाज के बाद आपका बॉडी कोमल और हल्का महसूस करता है तो उस वक्त आप यदि ठंडे पानी के बजाए गर्म पानी से स्नान करते हैं तो ये बहुत ही अच्छा रहेगा। या फिर आप आइस पैक का इस्तेमाल करते हैं तो यह और भी फायदे मंद साबित होगा।
आराम करें और आराम करें: मसाज के तुरन्त बाद में आप हल्का कुछ लिक्विड पीने या फल खाने के बाद में थोडा सा बेड पर आराम करना चाहिए। या फिर आपको एक झपकी लेना चाहिए। अगर नींद नहीं आ रही है तो मन को और फ्रेश बनाएं रखने के लिए आप संगीत सुन सकते हैं, इससे आपकी मांसपेशियों तनावमुक्त रहने में काफी मदद मिलेगी।
Note: Deep Tissue Massage के तुरन्त बाद में आप खेल या व्यायाम के लिए घर से बाहर बिलकुल भी न निकले, और सम्भव हो तो मेहनत वाला कार्य करने से उस दिन बचे। ताकी मसाज का असर आपके बॉडी में हों।
FAQ For Releted Of Deep Tissue Massage:
Deep Tissue Massage से शरीर को उभारने में मदद मिलती है।
जी हां ।
डीप टिश्यू मसाज थेरेपी से लाभ मिलता है।
जी हां बिलकुल मिलता है।
डीप टिश्यू मसाज के लिए सबसे अच्छा समय क्या है।
डीप टिश्यू मसाज के लिए आप किसी भी समय जा सकते है लेकिन अच्छा जाड़े का मौसम होता हैं।
Deep Tissue Massage के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सा है।
Deep Tissue Massage के लिए तो गोवा, केरल, अंडमान निकोबार द्वीपसमूह, लक्ष्यद्वीप हैं लेकीन अब इसका सेंटर देश के हर छोटे बड़े शहरों में खुल गया हैं।
डीप टिश्यू फुल बॉडी मसाज क्या है?
डीप टिश्यू मालिश के बारे में हमने ऊपर लेख में विस्तार से बताया है उसे पढ़िए।
निष्कर्ष:
दोस्तो आज का लेख गहरी ऊतक मालिश पर है जिसमें हमने डीप टिश्यू मसाज से जुडी हुई हर छोटी बड़ी बाते को बारीकी से उल्लेख किया है जैसे में, Deep tissue massage कैसे करते हैं, Deep tissue massage क्या होता हैं,
डीप टिश्यू मसाज क्यों करते हैं डीप टिश्यू मसाज कहा करवाना चाहिए आदी जैसे तमाम स्वालो को उल्लेख किया है फिर भी अगर आपके पास कोइ और सवाल है तो आप उसे हमे कॉमेंट बॉक्स के जरिए बताएं।
आपको यह लेख कैसा लगा, अगर आपको यह लेख पसंद आया हो या फिर हमने इस लेख के जरिए आपकी मदद की हों तो आप हमे धन्यवाद कर सकते हैं।
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