Chakki Chalanasana Benefits: आज हम बात करने वाले है महिलाओं को चक्की चलनासन का अभ्यास कैसे करे और इसके फायदे क्या क्या मिलने वाले है। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
Benefits Of Chakki Chalanasana: आपको बता दे की चाहे घर और या ऑफिस हो महिलाएं हर जिम्मेदारी को बहुत ही बखूबी निभाती हैं। लेकिन वह रोजमर्रा के कामकाज के कारण वह अक्सर अपनी सेहत पर कभी ध्यान नहीं दे पाती। जिसके वजह से महिलाओं को कई तरह के स्वस्थ संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। आपको बता दे की आजकल के गलत खान पान और खराब जीवन शैली के कारण महिलाओं में पीसीओडी, एंडोमेट्रोसिस और इनफर्टिलिटी जैसी गंभीर समस्याएं बढ़ती जा रही हैं।
लेकिन हम आपको आज बताने वाले है की आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ योग का सहारा ले सकती है। जी आपने सही सुना, आप रोजाना चक्की चलनासन का अभ्यास करने पर महिलाओं की प्रजनन भी से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। और इसके साथ ही शरीर को बहुत से लाभ मिलते है।
महिलाओं के लिए चक्की चलनासन के 4 फायदे: (Chakki Chalanasana Benefits)
1 – पीरियड्स की समस्याओं से राहत
आपको पता है की महिलाओं को अक्सर पीरियड्स के वक्त पेट और कमर में बहुत दर्द का सामना करना पड़ता है। लेकिन आपको चक्की चलनासन के अभ्यास करने से आपको इस दर्द से राहत मिलता है और साथ ही अनियमित पीरियड की समस्या को दूर करता है।
2. प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार
बात करे प्रजनन स्वास्थ्य की तो महिलाएं चक्की चलनासन के नियमित अभ्यास से महिलाओं के प्रजनन अंगों में कार्य करने की झमता में सुधार आता है। साथ ही ये कसरत कामकाजी महिलाओं के प्रजनन तंत्र को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है. इसके नियमित अभ्यास से इनफर्टिलिटी की समस्या भी दूर हों जाती हैं।
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3. वजन घटाने में मददगार
इस चक्की चलनासन के नियमित रूप के अभ्यास से वजन कम करने में मदद मिलती है। और आपको बता दे की यह आसान पूरे शरीर की भी मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिसको करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है। और यह शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती हैं।
4. तनाव को कम करे
आपको बता दे कि यह चक्की चलनासन न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी फायदेमंद होता है। और साथ ही इसके नियमित अभ्यास से मन शांत होता है जिससे तनाव, चिंता व अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से आपको मुक्ति मिलती है।
चक्की चलनासन करने का तरीका – Chakki Chalanasana Benefits
तो आपको अगर यह आसन करना है तो इस आप सबसे पहले जमीन पर बैठ जाए और अपने पैर को आगे की तरफ हैलाये फिर हाथो को जोड़े और आगे की तरफ बढ़ाए फिर अपने पीठ को सीधा करते हुए अपने हाथो को पैरो के पास लाए और चक्की चलाने की प्रक्रिया को करे जिसके दौरान अपनी सांसों को सामान्य रखें। इस प्रक्रिया को पहले क्लॉक वाइज और इसके बाद एंटी क्लॉक वाइज दिशा में 10-10 बार इस क्रिया को करें।
