Yoga For Anxiety: भागदौड़ की जिंदगी में तनाव और चिंता होना एक नॉर्मल बात हों गई है. इसके लिए किसी एक चीज़ को जिमेदार नहीं ठहरा सकते है जीवन के लिए संघर्ष, ऑफिस, पर्सनल लाइफ की परेशानियां जैसी और कई कारणों से लोग तनाव में रहते हैं लेकीन यह एक गंभीर समस्या है यदि लम्बे समय तक रहता है तो मेंटल और फिजिकल हेल्थ, दोनों पर असर होगा।
एंग्जायटी का कई सारे लक्षण होता है जैसे घबराहट होना,सांस फूलने, धड़कन तेज होना और हाथ-पैर ठंडे होना आदी। यदि आपको एसी कोई समस्या है तो आप तुरन्त डॉक्टर से मिलें। साथ ही, इस लेख में कुछ योगासनों के बारे में दिए गए हैं जो एंग्जायटी की समस्या से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकती है. तो आइए हम आपको एंग्जायटी को करने के लिए कुछ योगा बताते हैं। (Yoga Poses For Anxiety In Hindi)
घबराहट दूर करेंगे ये 5 योगाभ्यास:
1. शवासन –Yoga For Anxiety
शवासन योगासन विश्राम मुद्रा का एक आसन है, जिसे करने से बॉडी तथा दिमाग को आराम मिलता है साथ ही इस आसन को रेगुलर करने से घबराहट, तेज दिल की धड़कन, सांस फूलना, पसीना आना जैसे समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
2. पद्मासन – Yoga For Anxiety
पद्मासन योगासन ध्यान मुद्रा होता है, जिसे करने से मन को शांती मिलती है दिमाग केंद्रित होता हैं घबराहट के लक्षणों को कम करने के लिए या फिर मन को शांत और नियंत्रित करने के लिए आप इस योग को अपना सकते हैं।
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3. बालासन –Yoga For Anxiety
बालासन एक प्रकार का स्ट्रेचिंग आसन है, जो बॉडी को रिलैक्स फील करने के साथ साथ तनाव को दूर करता है यह योगा घबराहट जैसी लक्षणों को कम करके व्यक्ति के मन को शांत कराता है।
4. अधोमुखी शवासन –Yoga For Anxiety
अधोमुखी शवासन को करने की प्रकिया थोड़ा अजीब सा है जिसे शुरु में करने से कठिनाई आ सकती हैं जिसे करने के लिए उल्टा लेटना पड़ता है। इस योगा को निरंतर करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और घबराहट जैसी लक्षणों को कम करके व्यक्ति के मन को शांत और तरोताजा महसूस कराता है।
5. हस्त उत्थान आसन –Yoga For Anxiety
हस्त उत्थान आसन बालासन के जैसा स्ट्रेचिंग आसन है, जिसे करने से शरीर के ऊपरी हिस्से में स्ट्रेच होता हैं और यह घबराहट जैसी लक्षणों को कम करता है साथ में यह दिमाग को तरोताजा बनाएं रखने में भी मदद करता है।
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