Brisk Walk Mistakes : शरीर को सेहतमंद रखने के लिए टहलना एक बेहतरीन तरीका है और यह कई सारे बीमारियों से बचाव करता है चर्बी घटाने के लिए तेज गति से चलना बहुत ही प्रभावी माना जाता है जिसे हम ब्रिस्क वॉकिंग कहते हैं. लेकिन, इस दौरान कुछ गलतियों से बचना भी बहुत जरूरी है।
रोजाना सुबह सुबह टहलना सबसे सरल और प्रभावी तरीका है खुद को फिट रखने का। तेज गति से चलने से कैलोरी बर्न होती है साथ में शरीर को अन्य कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. वहीं ब्रिस्क वॉकिंग करते हैं तो आपको ज्यादा पसीना आता है जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है. हालांकि, कई बार इस दौरान गलतियां करना आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है. इसलिए, आज हम यहां कुछ सामान्य गलतियों के बारे में जानेंगे, ताकी आप ब्रिस्क वॉकिंग के दौरान करने से बचना जाएं।
Brisk Walk Mistakes करते समय इन 7 गलतियों को करने से बचें
1.वार्म-अप न करना
ज्यादा लोग पेट की चर्बी जल्द कम करने के चक्कर में सीधा ब्रिस्क वॉक करने लगते है जबकि पहले वार्म-अप करना चाहिए. और जब बॉडी, पैरों घुटने की तमाम जोड़ ब्रिस्क वॉक करने के लिए प्रिपेयर हो जाता हैं, तो उसके बाद में आप ब्रिस्क वॉक करना शुरू करें.
2. सही जूते न पहनना
ब्रिक्स वाकिंग अगर आप करने है तो उसके लिए सही जूतों का होना बहुत ही जरूरी है क्यों कि स्नीकर्स, सैंडल या अन्य हार्ड गलत जूते पहनने से पैरों में समस्या भी हो सकती है।
3. चलने की स्पीड तय करे
तेज सैर के दौरान (Brisk Walk Mistakes) अक्सर लोग सही गति ही नहीं पकड़ पाते। और धीमी गति से चलने लगते है फिर फिटनेस के गोल्स को आप हासिल कर नहीं पाते, बहुत तेज चलने से आप जल्दी थक भी सकते हैं,तो बेहतर होगा कि आप 100 कदम प्रति मिनट की रफ्तार से ही चलें।
4.कूल डाउन न करना
ब्रिस्क वॉकिंग करने के बाद यह बहुत जरूरी है कि आप एकदम से बैठने के बजाएं अपना स्पीड पहले धीरे धीरे कम कर दे. फिर घुटने के सहारे कुछ देर झुके रहें. उसके बाद हल्की एक्सरसाइज करें. ताकी बॉडी को कुल डाउन होने का मौका मिले।
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5. सही पोश्चर न रखना
पेट की चर्बी कम करने के लिए ब्रिक्स वाकिंग के करते हैं तो उस दौरान सही पोश्चर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। झुके हुए कंधे या पीठ या गर्दन से आसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
6.सही कपड़ों का चयन न करना
टहलने के लिए, (Brisk Walk Mistakes) आप जभी जाए तंग कपड़े, जैसे स्किन फिट जींस और जंपसूट, टाइट कपडे को पहनने से बचें। इसके बजाय आप हल्के कपडे पहने ताकी सांस लेने में तकलीफ न हो।
7. एक साथ बहुत पानी पीना
आप जभी कभी पानी पिए तो पूरी पानी की बोतल एक बार में पीने के बजाय, आप थोड़े थोड़े देर पर छोटे-छोटे घूंट लें। इससे आप हाइड्रेटेड और एक्टिव महसूस करेंगे।
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