Social Media Screen Time and Hair Loss: ज्यादा मोबाइल चलाने से हो रहा हेयर फॉल, डॉक्टरों की चेतावनी! सोचिए, सुबह उठते ही सबसे पहले आप क्या करते हैं? शायद मोबाइल उठाकर Instagram, WhatsApp या Facebook खोलते हैं! दिनभर रील्स, स्टोरीज़ और कमेंट्स की दुनिया में खोए रहते हैं… और इसी आदत की वजह से आपके बाल चुपचाप झड़ते जा रहे हैं।
अब ये सिर्फ उम्र या जेनेटिक्स की बात नहीं रह गई — डॉक्टर्स साफ कह रहे हैं कि ज्यादा सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम अब युवाओं को वक्त से पहले गंजा बना रहा है।
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Social Media का सीधा असर बालों पर
फेमस हेयर ट्रांसप्लांट और स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. गौरांग कृष्णा का कहना है: “जहां पहले 40 की उम्र के बाद बाल झड़ना आम था, अब 20-25 साल के लड़के-लड़कियां भी हेयरलाइन पीछे खिसकने और हेयर फॉल की समस्या लेकर आ रहे हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है – डिजिटल लत।”
कैसे सोशल मीडिया बना रहा है गंजेपन का कारण?
1. नींद की कमी (Sleep Deprivation)
रात को देर तक मोबाइल चलाने से नींद पूरी नहीं होती। नींद शरीर की रिकवरी का समय होता है। जब नींद ठीक से नहीं होती, तो बालों की ग्रोथ रुक जाती है और हेयर फॉल शुरू हो जाता है।
2. तनाव और चिंता (Stress and Anxiety)
फेसबुक पर लाइक्स की गिनती, इंस्टाग्राम स्टोरीज की तुलना, या दूसरों की चमकती ज़िंदगी देखकर खुद को नीचा महसूस करना – ये सब दिमाग में अनजाना तनाव पैदा करता है। डॉक्टर कहते हैं कि स्ट्रेस बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है।
3. फिजिकल एक्टिविटी की कमी
ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताने से हम शारीरिक गतिविधियों से दूर हो जाते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और स्कैल्प तक पोषण नहीं पहुंच पाता।
नतीजा? बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं।
4. ब्लू लाइट एक्सपोजर (Blue Light Exposure)
मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को तो नुकसान पहुंचाती ही है, साथ ही यह स्कैल्प की कोशिकाओं को भी प्रभावित करती है। रिसर्च में पाया गया है कि इससे बालों की जड़ें कमजोर होती हैं।
बालों को बचाना है? अपनाएं ये आसान उपाय
1. रात को सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल से दूरी बनाएं
स्क्रीन की रोशनी से दिमाग एक्टिव रहता है जिससे नींद नहीं आती। बेहतर नींद के लिए फोन को बेडरूम से बाहर रखें।
2. स्क्रीन टाइम को लिमिट करें
मोबाइल या कंप्यूटर पर हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक लें। आंखें बंद करें, गहरी सांस लें, और थोड़ा टहलें।
3. रोज फिजिकल एक्टिविटी करें
योग, वॉकिंग, डांस या कोई भी हल्की एक्सरसाइज़ आपके शरीर और स्कैल्प को एक्टिव बनाएगी।
4. सही डाइट लें और ऑयलिंग करें
प्रोटीन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं। हफ्ते में दो बार नारियल या आंवला तेल से मालिश करें।
सिर्फ दिखावे के पीछे मत भागिए, असल जिंदगी का ख्याल रखिए!
Social Media एक टूल है, ज़िंदगी नहीं। जब दिखावे और स्क्रोलिंग के पीछे आप अपने शरीर को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो नुकसान सिर्फ आंखों को नहीं – आपकी पहचान, आपके बालों को भी होता है।
Disclaimer:
इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह पर आधारित है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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