Beetroot Is Superfood During Periods: महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय आसान नहीं होता। थकान, पेट दर्द, ब्लोटिंग और मूड स्विंग्स जैसी दिक्कतें इन दिनों आम हैं। इस दौरान शरीर को एक्स्ट्रा न्यूट्रिशन और एनर्जी की ज़रूरत होती है। अगर डाइट में सही चीज़ें शामिल की जाएं तो ये परेशानियां काफी हद तक कम हो सकती हैं।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. वैषाली शुक्ला के अनुसार, पीरियड्स के समय हर महिला को एक खास सुपरफूड ज़रूर खाना चाहिए – और वो है चुकंदर (Beetroot)। चुकंदर न सिर्फ ब्लड बढ़ाता है बल्कि हार्मोनल बैलेंस और एनर्जी लेवल को भी कंट्रोल करता है।
पीरियड्स में चुकंदर क्यों ज़रूरी है?
Beetroot सिर्फ एक सब्ज़ी नहीं, बल्कि महिलाओं के लिए एक नेचुरल दवा है। खासकर पीरियड्स में ये शरीर को एनर्जी देता है, क्रैम्प्स कम करता है और हार्मोन संतुलन बनाए रखता है।
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चुकंदर का डार्क रेड कलर इसमें मौजूद बीटालाइन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की वजह से होता है।
ये ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं।
पीरियड्स में जब अक्सर हीमोग्लोबिन की कमी और एनीमिया की समस्या होती है, तो चुकंदर उसे पूरा करने में मदद करता है।
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चुकंदर में पाए जाने वाले पोषक तत्व
विटामिन A, C और फोलेट से भरपूर
आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स
एंटीऑक्सीडेंट्स, जो इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं
ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करने वाला
एनीमिया रोकने में असरदार
पीरियड्स में ऐसे खाएं चुकंदर
चुकंदर को हल्का उबाल लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
इसमें नींबू का रस, सफेद तिल और थोड़ा सा नमक मिलाकर सलाद बना लें। ये कॉम्बिनेशन न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि हेल्थ के लिए डबल फायदेमंद भी।
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Periods में चुकंदर खाने के 5 बड़े फायदे
1. क्रैम्प्स और ब्लोटिंग से राहत
चुकंदर में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम मसल्स को रिलैक्स करते हैं। इससे पेट और कमर दर्द कम होता है और ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिलती है।
2. थकान और कमजोरी दूर करे
पीरियड्स में बार-बार थकान होना आम है। चुकंदर में मौजूद आयरन और विटामिन C हीमोग्लोबिन बढ़ाकर शरीर को नई एनर्जी देते हैं।
3. नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन
चुकंदर में बीटालाइन्स और फाइबर लिवर को डिटॉक्स करते हैं और ब्लड को शुद्ध बनाते हैं। नींबू के साथ खाने पर इसका असर और बढ़ जाता है।
4. हार्मोनल बैलेंस बनाए
पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलाव मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन लाते हैं। Beetroot के साथ तिल खाने से शरीर को लिग्नान्स और हेल्दी फैट्स मिलते हैं जो हार्मोन संतुलित रखते हैं।
5. आसानी से पचने वाला
पीरियड्स में डाइजेशन कमजोर हो जाता है। उबला हुआ चुकंदर हल्का होता है और बिना पेट पर दबाव डाले पोषण देता है।
निष्कर्ष
अगर आप Periods में हेल्दी और एनर्जेटिक रहना चाहती हैं, तो डाइट में चुकंदर ज़रूर शामिल करें। ये थकान, दर्द और हार्मोनल असंतुलन से राहत देने के साथ-साथ आपके शरीर को ताकत भी देता है।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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