बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी डाइट और फूड्स | हेल्दी ग्रोथ का सीक्रेट

Kids height growth tips in Hindi: अक्सर मां-बाप अपने बच्चों की लंबाई (Height) को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। सच तो यह है कि बच्चों की लंबाई का सबसे बड़ा रोल जीन्स (Genetics) निभाते हैं, लेकिन सिर्फ जीन्स ही सब कुछ तय नहीं करते। डाइट, फिजिकल एक्टिविटी, हेल्दी लाइफस्टाइल और सही माहौल भी बच्चों की ग्रोथ पर गहरा असर डालते हैं।

Children height growth tips in Hindi: अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट अच्छी हो तो उसे कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन से भरपूर डाइट देना बहुत जरूरी है। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद भी बच्चे की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं।

यहां जानिए कुछ ऐसे फूड्स जो बच्चों की हाइट और हेल्दी ग्रोथ में मददगार साबित हो सकते हैं:

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बच्चों की height बढ़ाने के फूड्स

1. कैल्शियम से भरपूर फूड्स

मजबूत हड्डियों (Bones) के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है। इसके लिए बच्चों को रोजाना दूध, दही, पनीर और छाछ जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स जरूर दें। इनमें भरपूर कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

2. फल खाना है जरूरी

फल बच्चों की डाइट का हिस्सा जरूर होने चाहिए। इनमें विटामिन A, B, C और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।

3. सब्जियां हैं ग्रोथ का खजाना

हरी पत्तेदार और रंग-बिरंगी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली, गाजर और गोभी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन A और K जैसे पोषक तत्व होते हैं। खासकर गाजर में मौजूद विटामिन A शरीर में टिश्यू रिपेयर में मदद करता है।

4. प्रोटीन से भरपूर डाइट

प्रोटीन बच्चों के टिश्यू और मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है।नॉन-वेज खाने वाले बच्चों को अंडा, चिकन और मछली दिया जा सकता है। तो वहीं जो इन सभी चीजों का सेवन नहीं करते हैं वेजिटेरियन बच्चों के लिए दूध, पनीर, दही, सोयाबीन, टोफू और बीन्स अच्छे प्रोटीन सोर्स हैं।

निचोड़

बच्चों की height सिर्फ जीन्स पर नहीं, बल्कि उनकी Baby height growth tips in Hindi डाइट, फिजिकल एक्टिविटी और लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा हेल्दी और एक्टिव तरीके से बढ़े तो उसे पौष्टिक खाना, रोजाना एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जरूर दें।

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Katyani Thakur

सीनियर डिजिटल कंटेंट प्रोड्यूसर

जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।

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