Winter Dry Fruits Benefits: सर्दियों का मौसम जहां खुशनुमा होता है, वहीं इस समय शरीर को अंदर से गर्म रखना बेहद जरूरी होता है। ठंड में ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहिए जिनकी तासीर गर्म हो और ऊर्जा भी भरपूर मिले।
Dry Fruits in Winters: इस मामले में ड्राई फ्रूट्स सबसे बेहतर विकल्प माने जाते हैं। ये न सिर्फ बॉडी को गर्म रखते हैं बल्कि इम्युनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। आइए जानते हैं कौन से ड्राई फ्रूट्स सर्दियों में ज़रूर खाने चाहिए और वे हमारी सेहत के लिए क्यों खास हैं।
बादाम
Winter immunity foods: बादाम ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा लोकप्रिय और पौष्टिक माना जाता है। इसका सेवन हर मौसम में फायदेमंद है, लेकिन सर्दियों में तो यह और भी ज़रूरी हो जाता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। बादाम में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन E भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
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यह दिमाग को तेज़ करता है, दिल की सेहत में सुधार लाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। बादाम में मौजूद विटामिन E, जिंक और मैग्नीशियम इम्युनिटी को मजबूत करते हैं और शरीर को सर्दियों की बीमारियों से बचाते हैं।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E के साथ कई एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सर्दियों में होने वाली सूजन को ओमेगा-3 कम करता है और दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है।
अखरोट का नियमित सेवन वायरल इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों से लड़ने में भी शरीर की मदद करता है।
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अंजीर
अंजीर फाइबर का पावरहाउस है, जो सर्दियों में आमतौर पर होने वाली कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। इसमें कैल्शियम और पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी सहायक होते हैं।
अंजीर में मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं, जिससे शरीर बीमारियों से प्राकृतिक रूप से लड़ पाता है।
किशमिश
किशमिश में आयरन भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद प्रभावी माना जाता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से विटामिन C, शरीर की इम्युनिटी मजबूत करते हैं और सर्दियों के वायरल इंफेक्शन से बचाव में मदद करते हैं।
साथ ही इसमें जिंक और आयरन जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने और रक्त प्रवाह सुधारने में मदद करते हैं।
खजूर
खजूर सर्दियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला ड्राई फ्रूट है क्योंकि इसकी तासीर प्राकृतिक रूप से गर्म होती है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और ठंड से बचाव करता है।
खजूर में आयरन और फाइबर भरपूर होने के कारण यह खून की कमी दूर करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स इम्युनिटी बढ़ाते हैं, जिससे मौसम बदलने पर भी शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
निष्कर्ष:
सर्दियों में इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके शरीर को गर्म रखने, इम्युनिटी बढ़ाने और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद है। अगर आप ठंड में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपनी डेली डाइट में बादाम, अखरोट, अंजीर, किशमिश और खजूर जरूर शामिल करें।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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