Energy Boost Winter Yoga: सर्दियों की सुबह बिस्तर से उठना किसी मिशन से कम नहीं लगता। बाहर की ठंडी हवा और रजाई की गर्मी के बीच लड़ाई हर दिन होती है। ऐसे मौसम में शरीर सुस्त पड़ जाता है और मन भी ठीक से एक्टिव नहीं हो पाता। ठंड में शरीर खुद को गर्म रखने में आधी ऊर्जा खर्च कर देता है, जिसका असर पूरे दिन की थकान में दिखता है।
Winter Yoga Poses: लेकिन अगर आप चाहें तो सिर्फ एक छोटी-सी आदत आपकी सर्दियां बिल्कुल बदल सकती है—सुबह उठकर योगासन करना। कुछ ही दिनों में आप महसूस करेंगे कि शरीर में खुद-ब-खुद गर्माहट आती है, मन शांत रहता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। ये योगासन शरीर में आंतरिक गर्मी बढ़ाते हैं, रक्त प्रवाह सुधारते हैं और इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं।
सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar
Yoga for Winter Morning: सर्दियों में दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करना शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसके 12 चरण पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करते हैं और मांसपेशियों को जगाते हैं। ठंड में जहां शरीर सुस्त रहता है,
WhatsApp Group
वहीं सूर्य नमस्कार आपको अंदर से गर्मी देता है और दिनभर एक्टिव रखता है। मानसिक रूप से भी यह मन को शांत और फोकस्ड बनाता है।
शीर्षासन | Headstand
सर्द मौसम में शीर्षासन करने से शरीर में एक गर्माहट फैलती है, जो आपकी सुस्ती को तुरंत दूर कर देती है। यह आसन दिमाग को शांत करता है और पूरे शरीर में मजबूती लाता है। नियमित अभ्यास करने पर मानसिक स्थिरता बढ़ती है और आप सुबह से ही ऊर्जा से भर जाते हैं।
- संबंधित खबरें SCI Winter Diet Guide 2025: स्पाइनल कॉर्ड इंजरी मरीज जाड़े में क्या खाएं और क्या न खाएं?
- Healthy Food For Pregnancy In Winter: सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डॉ. मीरा पाठक की डाइट गाइड
- Lip care tips in winter: सर्दियों में बढ़ जाती है होंठ फटने की समस्या?निजात पाने के लिए इन 6 घरेलू टिप्स करें फॉलो
नौकासन | Boat Pose
ठंड के मौसम में नौकासन करना शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाने में मदद करता है। यह आसन पेट और कोर मसल्स को सक्रिय करता है और शरीर को केंद्रित रखता है।
सर्दियों में जहां शरीर जल्दी ठंडा पड़ जाता है, वहीं नौकासन आंतरिक गर्मी बनाए रखने में मदद करता है और शरीर के एलाइनमेंट को सुधारता है।
त्रिकोणासन | Triangle Pose
सुबह त्रिकोणासन करने से पूरे शरीर में एक अलग तरह की ताजगी महसूस होती है। यह आसन कोर मसल्स को सक्रिय करता है और रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है। ठंड के मौसम में जहां शरीर अकड़ने लगता है, वहीं त्रिकोणासन शरीर को खुला, संतुलित और हल्का महसूस करवाता है। यह आसन मानसिक स्थिरता भी बढ़ाता है।
वृक्षासन | Tree Pose
वृक्षासन सर्दियों की सुबह के लिए एक आदर्श आसन माना जाता है। एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाने से मन शांत होता है और फोकस बढ़ता है। ठंड में जहां शरीर डगमगा जाता है, वहीं वृक्षासन आपको स्थिरता देता है। यह तनाव कम करता है और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है।
Winter की सुबह योग से बनाएं गर्म और ऊर्जावान
अगर आप ठंड में आलस, सुस्ती और थकान से परेशान रहते हैं, तो सिर्फ इतने से योगासन आपकी सुबह को बदल सकते हैं। ये न केवल शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि मन को भी सुकून और स्थिरता देते हैं। कुछ दिनों के अभ्यास के बाद ही आप महसूस करेंगे कि आपकी ऊर्जा, इम्युनिटी और फोकस में कितना अंतर आ गया है।
Disclaimer:
यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या या सवाल के लिए योग विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
- और पढ़ें PUBG फैंस के लिए बुरी खबर ! अब नहीं खेल पाएंगे गेम, इस दिन से बंद हो जाएंगे PUBG खेलते रहने के लिए करने होंगे ये
- ChatGPT 5.2 लॉन्च: भारत में भी आया नया AI मॉडल, लेकिन ये यूजर्स नहीं कर पाएंगे इस्तेमाल
- Huawei Watch GT 6 Pro भारत में लॉन्च: 21 दिन की बैटरी और ECG फीचर के साथ धांसू स्मार्टवॉच
- New Hyundai Venue Vs Maruti Brezza: कौन सी SUV है आपके लिए बेहतर विकल्प?
जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
- What is overthinking: ओवरथिंकिंग से दूर रहे वरना बज सकती है आपके दिमाग का बैंड, इन उपायों से प्रोडक्टिविटी बढ़ा मन को करें शांत - December 16, 2025
- सर्दियों की ठंड भगाएं! सुबह के ये 5 योगासन जो शरीर में जगा देंगे आग जैसी गर्मी - December 13, 2025
- Emotional Intimacy Signs: जानें आप सच में एक-दूसरे के लिए बने हैं या नहीं – 5 पक्के संकेत - December 11, 2025
