Winter Health Tips in Hindi; सर्दियों का मौसम शुरू होते ही लोग अपने कपड़ों से लेकर खान-पान तक काफी बदलाव कर लेते हैं। ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, कोट, टोपी और हीटर का सहारा लिया जाता है।
Winter Skincare Mistakes: लेकिन इस मौसम में कुछ छोटी-छोटी गलतियाँ आपकी सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए ठंड के दिनों में खुद की सही तरीके से देखभाल करना बेहद जरूरी है। जानिए, सर्दियों में किन चीजों से बचना चाहिए ताकि शरीर फिट और हेल्दी रहे।
गर्म पानी से ज्यादा देर न नहाएँ
Cold Weather Health Tips: ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाना शरीर को आराम देता है और मांसपेशियों का तनाव भी कम करता है। लेकिन अगर पानी बहुत गर्म हो, तो यह आपकी स्किन के नैचुरल ऑयल्स को खत्म कर देता है। नतीजा—
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त्वचा रूखी, खुरदुरी और बेजान हो जाती है। बेहतर है कि गर्म की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएँ।
ठंड में न नहाना सेहत के लिए नुकसानदायक
Hot water bath side effects: सर्दियों में कई लोग ठंड लगने के डर से नहाने से बचते हैं। ऐसा करने से स्किन पर डेड स्किन सेल्स, पसीना और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे पिंपल्स, खुजली और रैशेज जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। अगर पहले से कोई त्वचा संबंधी समस्या है,
तो वह भी खराब हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि ठंड में भी रोज न सही, कम से कम एक दिन छोड़कर नहाना जरूरी है।
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मोजे पहनकर सोना बंद करें
Winter Season Health Care: रात में पैर ठंडे होने का डर सभी को रहता है, लेकिन सोते समय मोजे पहनना सही नहीं माना जाता। इससे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है और कई बार ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा पसीना बनने पर पैरों से बदबू और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सोते समय मोजे जरूर उतार दें।
बाहर जाते समय कान खुले न रखें
सर्द हवाएँ सबसे पहले कानों पर असर करती हैं। अगर ठंड में कान खुले रखकर बाहर निकलते हैं, तो फंगल इंफेक्शन, ड्राईनेस, दर्द और फ्रोस्टबाइट का खतरा बढ़ जाता है। ठंडी हवा कानों के अंदर की नमी को खत्म कर देती है और इससे खुजली और जलन होने लगती है। बाहर निकलते समय मफलर, बीनी या गर्म कैप से कान जरूर ढकें।
सर्दियों में भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें
अक्सर लोग सोचते हैं कि सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होती है, इसलिए सनस्क्रीन लगाने की जरूरत नहीं होती। जबकि सच यह है कि UV किरणें ठंड में भी उतनी ही हानिकारक होती हैं। सर्दियों की धूप स्किन को टैन, डल और एजिंग की समस्या दे सकती है। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएँ।
निष्कर्ष
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है अपनी त्वचा और स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना। ये पाँच छोटी-छोटी गलतियाँ आपकी स्किन और सेहत दोनों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। थोड़ी सावधानी रखकर आप पूरा मौसम आराम से और हेल्दी तरीके से बिता सकते हैं।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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