Kidney Damage Symptoms & Prevention Tips: हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें इतनी गलत होती हैं कि उनका सीधा असर शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक — किडनी (Kidney) — पर पड़ता है। किडनी हमारे शरीर से बेकार तत्वों को निकालने और खून को साफ रखने का काम करती है। लेकिन अगर इसका ध्यान न रखा जाए, तो यह धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगती है।
Early Symptoms of Kidney Damage: आमतौर पर डायबिटीज़, मोटापा, शराब का सेवन और हाई ब्लड प्रेशर जैसे कारण क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ (CKD) के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि आपकी सुबह की कुछ छोटी आदतें भी आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं?
चेन्नई के सीनियर यूरोलॉजिस्ट डॉ. वेंकटसुबरमणियम ने ऐसी ही 5 गलत आदतों के बारे में बताया है, जिनसे समय रहते बचना जरूरी है।
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1. सुबह पेशाब रोककर रखना
रातभर के बाद जब आप सुबह उठते हैं, तो ब्लैडर पूरी तरह भर चुका होता है। ऐसे में शरीर स्वाभाविक रूप से यूरिन करने का संकेत देता है। लेकिन अगर आप इसे बार-बार रोकते हैं, तो इसका दबाव सिर्फ ब्लैडर पर ही नहीं बल्कि Kidney पर भी पड़ता है।
लंबे समय तक पेशाब रोकने से ब्लैडर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, और किडनी टिश्यू को नुकसान हो सकता है।
सलाह: सुबह उठते ही पेशाब जरूर करें और दिनभर भी इसे रोकने की आदत छोड़ दें।
2. सुबह पानी न पीना
पूरी रात बिना पानी पिए रहने से शरीर हल्की डिहाइड्रेशन की स्थिति में पहुंच जाता है। ऐसे में Kidney को सुचारू रूप से काम करने के लिए अतिरिक्त तरल की जरूरत होती है। अगर आप सुबह उठकर पानी की बजाय सिर्फ चाय या कॉफी पीते हैं, तो कैफीन की वजह से शरीर और भी ज्यादा डिहाइड्रेट हो सकता है।
सलाह: सुबह उठते ही कम से कम एक गिलास सादा पानी जरूर पिएं।
3. खाली पेट पेनकिलर लेना
कई लोग सिरदर्द या बॉडी पेन की वजह से सुबह खाली पेट ही पेनकिलर (Ibuprofen, Aspirin) ले लेते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, बार-बार पेनकिलर का सेवन किडनी में ब्लड फ्लो को कम कर देता है, जिससे सूजन और डैमेज का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर जब दवा खाली पेट ली जाए, तो Kidney पर केमिकल स्ट्रेस और बढ़ जाता है।
सलाह: बिना डॉक्टर की सलाह के नियमित पेनकिलर लेने से बचें।
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4. एक्सरसाइज के बाद पानी न पीना
सुबह एक्सरसाइज करना शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर पसीना आने के बाद आप पानी नहीं पीते, तो यह नुकसानदायक हो सकता है। वर्कआउट के दौरान शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल निकल जाते हैं। इन्हें रिप्लेस न करने पर किडनी तक ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे उसका फिल्टरिंग प्रोसेस प्रभावित होता है।
सलाह: एक्सरसाइज के बाद तुरंत पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक लें ताकि डिहाइड्रेशन से बच सकें।
5. सुबह का नाश्ता स्किप करना
वज़न घटाने या जल्दीबाजी में कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं, लेकिन यह किडनी के लिए अच्छा नहीं है। नाश्ता स्किप करने से दिनभर सॉल्ट स्नैक्स या जंक फूड खाने की आदत बन जाती है, जिससे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है।
साथ ही, लंबे समय तक खाली पेट रहने से ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है और शरीर में एसिड बढ़ सकता है — दोनों ही स्थितियां Kidney पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं।
सलाह: सुबह का नाश्ता हल्का लेकिन पौष्टिक रखें — जैसे ओट्स, अंडा, फल या सूखे मेवे।
निष्कर्ष
Kidney को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप सुबह की अपनी रूटीन पर ध्यान दें। पानी पीना, पेशाब न रोकना, समय पर खाना और वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन जैसी छोटी-छोटी बातें आपकी किडनी को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकती हैं।
Disclaimer
यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसे किसी मेडिकल सलाह का विकल्प न समझें। किसी भी नई गतिविधि, दवा या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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