Liver health: लिवर हमारे शरीर का एक ऐसा जरूरी अंग है जो ब्लड को प्यूरिफाई करने, एनर्जी स्टोर करने और शरीर को इंफेक्शन से बचाने का काम करता है। लेकिन खराब डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल लिवर पर बुरा असर डालते हैं।
Liver health Fruits: अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक फिट और एक्टिव रहे तो अपनी डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और लिवर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
आइए जानते हैं ऐसे 4 फलों के बारे में, जिन्हें Liver health के लिए वरदान माना जाता है:
1. लाल और बैंगनी अंगूर
लाल और बैंगनी अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और सूजन को कम करते हैं। ये शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का लेवल बढ़ाकर लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं। इन्हें स्नैक या फ्रूट सलाद के रूप में खाना बेहद फायदेमंद है।
2. ब्लूबेरी और क्रैनबेरी
ब्लूबेरी और क्रैनबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो लिवर की सुरक्षा करता है। इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करने से फैटी लिवर और लिवर फाइब्रोसिस का खतरा कम होता है। आप इन्हें स्मूदी, ब्रेकफास्ट सीरियल या स्नैक्स में खा सकते हैं।
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3. चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस लिवर डिटॉक्स करने का नेचुरल तरीका माना जाता है। इसमें मौजूद बीटालेंस (एंटीऑक्सीडेंट) और नाइट्रेट्स ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। अगर आपको सीधा चुकंदर का जूस पीना पसंद नहीं है, तो इसे ग्रेपफ्रूट के साथ मिलाकर पिएं। यह लिवर की बीमारियों से बचाव करता है।
4. ग्रेपफ्रूट (चकोतरा)
ग्रेपफ्रूट Liver health के लिए बेहद असरदार फल है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर की सूजन को कम करते हैं और कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं। रिसर्च के अनुसार, ग्रेपफ्रूट खाने से लिवर में फैट जमा होने की समस्या कम होती है और फैट मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। हालांकि, जो लोग दवाइयां ले रहे हैं, उन्हें इसे खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
Liver health को स्वस्थ रखने वाले फलों का सेवन
अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बैलेंस डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। साथ ही इन 4 फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। ये न सिर्फ आपके Liver health का ख्याल रखेंगे बल्कि ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाएंगे।
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