What should be the sperm count to pregnancy conceive?: पिता बनने के लिए पुरुष में स्वस्थ स्पर्म काउंट होना जरूरी होता है। अगर स्पर्म काउंट कम होता है, तो प्रेग्नेंसी कंसीव करने में मुश्किल हो सकती है।
आइए जानते हैं कि नेचुरल कंसीव के लिए स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए और इसे बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है।
प्रेग्नेंसी कंसीव के लिए जरूरी Sperm count
प्रेग्नेंसी कंसीव करने के लिए पुरुष में कम से कम 20 मिलियन प्रति मिलीलीटर से अधिक स्पर्म काउंट होना चाहिए। अगर स्पर्म काउंट इससे कम होता है, तो फर्टिलाइजेशन की प्रक्रिया कठिन हो सकती है और गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
स्पर्म काउंट बढ़ाने के आसान तरीके
स्पर्म काउंट और क्वालिटी सुधारने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बहुत जरूरी है।
✔ संतुलित आहार लें – डाइट में प्रोटीन और विटामिन डी को शामिल करें, ये स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मददगार होते हैं।
✔ हरी सब्जियों का सेवन करें – हरी सब्जियां खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे स्पर्म हेल्दी बनते हैं।
✔ अखरोट खाएं – अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्पर्म की क्वालिटी सुधारता है।
✔ तिल का सेवन करें – तिल खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है और उसकी गुणवत्ता भी बेहतर होती है।
नेचुरल तरीके से प्रेग्नेंसी कंसीव करने के उपाय
✔ ओव्यूलेशन पीरियड में प्रयास करें – ओव्यूलेशन के दौरान कंसीव करने की संभावना अधिक होती है। यह पीरियड आमतौर पर मासिक चक्र के 14-15 दिन पहले होता है।
✔ हेल्दी डाइट अपनाएं – फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें, ये प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
Disclaimer: यह जानकारी केवल जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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