Summer Weight Loss Diet Sattu: गर्मियों का मौसम शुरू होते ही हमारी डाइट में बदलाव जरूरी हो जाता है। इस दौरान ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर होता है, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करें।
Weight Loss Diet With Sattu : सत्तू इन्हीं सुपरफूड्स में से एक है, जिसे खासतौर पर उत्तर भारत में खूब खाया जाता है। भुने हुए चनों से बना सत्तू प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है, जो वेट लॉस में भी मदद करता है। अगर आप भी गर्मियों में वजन कम करना चाहते हैं, तो सत्तू को अपनी डाइट में इन आसान तरीकों से शामिल कर सकते हैं।
गर्मियों में Weight Loss के लिए सत्तू को डाइट में कैसे शामिल करें?
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1. सत्तू स्मूदी
सत्तू को डाइट में शामिल करने का एक बेहतरीन तरीका स्मूदी है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है और लंबे समय तक पेट भरा रखती है। इसे बनाने के लिए –
1-2 चम्मच सत्तू लें।
केले, सेब या जामुन जैसे फलों के साथ ब्लेंड करें।
इसमें दही या बादाम का दूध मिलाएं।
फाइबर बढ़ाने के लिए चिया सीड्स या अलसी मिला सकते हैं।
यह लो-कैलोरी स्मूदी वेट लॉस के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
2. सत्तू पराठा
अगर आप अपने नाश्ते में हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन चाहते हैं, तो सत्तू पराठा बढ़िया रहेगा। इसे बनाने के लिए –
गेहूं के आटे को गूंध लें।
सत्तू में अजवाइन, जीरा, नमक और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं।
इस मिश्रण को पराठे में भरकर सेंक लें।
यह पराठा लंबे समय तक पेट भरा रखेगा और आपको ओवरइटिंग से बचाएगा।
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3. सत्तू सूप और सलाद
सत्तू को सूप या सलाद में शामिल करना भी एक हेल्दी तरीका है।
सूप बनाने के लिए गर्म पानी में 2 चम्मच सत्तू घोलें और अपने पसंदीदा सूप में मिला दें।
सलाद में सत्तू पाउडर को टॉपिंग की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे हल्का भूनकर भी मिला सकते हैं।
यह तरीका सूप और सलाद की न्यूट्रीशनल वैल्यू को और बढ़ा देगा।
4. सत्तू ड्रिंक
सत्तू से बनी ड्रिंक गर्मियों में शरीर को ठंडक देने और एनर्जी बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। इसे बनाने के लिए –
2 बड़े चम्मच सत्तू लें।
इसे ठंडे पानी या छाछ में मिलाएं।
स्वाद के लिए नमक, जीरा पाउडर और नींबू का रस डालें।
यह ड्रिंक पेट भरा रखती है और ओवरईटिंग से बचाने में मदद करती है।
निष्कर्ष
गर्मियों में सत्तू को अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि Weight Loss में भी मदद करता है। आप इसे स्मूदी, पराठा, सूप, सलाद या ड्रिंक के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और हेल्दी तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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