Breast massage benefits: स्तनों की मालिश महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है। इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और स्तनों का आकार भी बढ़ सकता है।
इसके अलावा, यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी विशेष रूप से लाभकारी है। डॉक्टर मधु वर्मा, प्रेमलता अस्पताल के प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, ने इसके लाभों पर चर्चा की है।
ब्रेस्ट मसाज के फायदे:Breast massage benefits
तनाव में कमी : नियमित रूप से ब्रेस्ट मसाज से महिलाओं को तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। यह एक शांतिपूर्ण अनुभव है, जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से आराम महसूस कर सकती हैं।
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स्तन कैंसर का प्रारंभिक पता: नियमित Breast massage से स्तनों में गांठ महसूस हो सकती है, जो कि स्तन कैंसर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। इस तरह की मालिश से आप कैंसर के जोखिम को पहले ही पहचान सकती हैं और जल्दी उपचार करवा सकती हैं।
लिम्फेडेमा से बचाव: ब्रेस्ट मसाज से लसिका तंत्र उत्तेजित होता है, जो शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिम्फेडेमा के खतरे को भी कम कर सकता है।
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स्तनपान में सहायता: ब्रेस्ट मसाज से रक्त परिसंचरण बेहतर होता है, जो स्तनपान के दौरान दूध के प्रवाह को बढ़ाता है। इससे स्तनपान को आसान और अधिक प्रभावी बनाने में मदद मिलती है।
स्तनों के आकार में वृद्धि: जिन महिलाओं के स्तनों का विकास सही तरीके से नहीं हो पाता, उनके लिए ब्रेस्ट मसाज लाभकारी हो सकती है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाकर स्तनपेशियों के विकास में मदद करता है।
मांसपेशियों के तनाव से राहत:
ब्रेस्ट मसाज छाती की मांसपेशियों में तनाव को कम करती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है और आप आराम महसूस करती हैं।
ब्रेस्ट मसाज कैसे करें
Breast massage का पूरा लाभ तभी मिलेगा जब इसे सही तरीके से किया जाए। मालिश करने के लिए सर्कुलर मोशन और स्मूथ स्ट्रोक का इस्तेमाल करें।
Breast massage करने से पहले नहा लें।
एक हाथ की उंगलियों को स्तन के ऊपर रखें और दूसरे हाथ की उंगलियों को स्तन के नीचे।
सर्कुलर मोशन में 20-30 बार मसाज करें, ऊपर और नीचे की दिशा में।
आप तेल का भी उपयोग कर सकती हैं, जिससे मसाज और भी प्रभावी होती है।
इस प्रकार, नियमित ब्रेस्ट मसाज से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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