Breast Massage शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अक्सर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। स्पा और घर पर की जाने वाली मसाज में हम अक्सर हाथ, पैर, पीठ और कमर पर ध्यान देते हैं,
लेकिन ब्रेस्ट मसाज भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। आइए जानें इसके फायदे, सही तरीका, और किन महिलाओं को इसे करने से बचना चाहिए।
Breast Massage के फायदे
डॉ. एकता बजाज (सीनियर कंसल्टेंट, उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, नई दिल्ली) के अनुसार, ब्रेस्ट मसाज के निम्नलिखित संभावित फायदे हैं:
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टेंडर ब्रेस्ट की समस्या में राहत:
ब्रेस्ट मसाज से रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी में सुधार होता है, जिससे दर्द, सूजन और कोमलता कम होती है। यह तनाव को भी कम करने में मददगार है।
ब्रेस्ट का आकार बेहतर बनाना:
नियमित मसाज से ढीले ब्रेस्ट में कसावट आती है और त्वचा की लोच में सुधार होता है। जैतून के तेल से मसाज इसके लिए सबसे प्रभावी मानी जाती है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद:
Breast Massage दूध प्रवाह को बेहतर बनाती है और ब्रेस्ट इंगोर्जमेंट (दूध का ठहराव) से राहत दिलाती है। शोध बताते हैं कि यह दूध की गुणवत्ता और स्तनपान के दौरान आराम में मदद कर सकती है।
ब्रेस्ट मसाज का सही तरीका
ब्रेस्ट मसाज करते समय इन स्टेप्स को फॉलो करें:
हल्के हाथों से ब्रेस्ट को सर्कुलर मोशन में घुमाएं।
हथेलियों को साइड से सेंटर की ओर लाते हुए हल्का दबाव डालें।
एरोला और निप्पल के आसपास उंगलियों से सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
ब्रेस्ट टिश्यू को हल्के हाथों से निचोड़ें, लेकिन अधिक दबाव न डालें।
यही प्रक्रिया दूसरे ब्रेस्ट पर भी दोहराएं।
किन्हें ब्रेस्ट मसाज से बचना चाहिए?
हर किसी के लिए Breast Massage: फायदेमंद नहीं होती। डॉ. बजाज के अनुसार, निम्नलिखित परिस्थितियों में महिलाओं को मसाज से बचना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:
ब्रेस्ट कैंसर से उबर चुकी महिलाएं: ब्रेस्ट मसाज से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
फाइब्रोसिस्टिक ब्रेस्ट या ब्रेस्ट इंप्लांट्स वाली महिलाएं: डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
गर्भवती महिलाएं: मसाज करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करें।
ब्रेस्ट कैंसर का इतिहास: ऐसी महिलाओं को विशेष रूप से सावधानी बरतनी चाहिए।
यदि मसाज के दौरान या बाद में असामान्य दर्द, डिस्कंफर्ट, या बदलाव महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
नोट: ब्रेस्ट मसाज का लाभ तभी होता है जब इसे सही तरीके से और सावधानीपूर्वक किया जाए। किसी भी नई प्रक्रिया को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना हमेशा बेहतर है।
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जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
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