आज है फर्स्ट World Meditation Day , इन तरीकों से भी किया जा सकता है मेडिटेशन, जिसे आप भी न जानते हों

World Meditation Day 2024 :मेडिटेशन या ध्यान एक ऐसी माइंडफुल टेक्निक है, जो मानसिक एकाग्रता और आंतरिक शांति पाने में मदद करती है। इसी उद्देश्य से हर साल 21 दिसंबर को वर्ल्ड मेडिटेशन डे मनाया जाएगा, ताकि लोगों को ध्यान के महत्व और फायदों के प्रति जागरूक किया जा सके।

मेडिटेशन एक ऐसा साधन है, जो मानसिक शांति, आत्म-संयम और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाकर जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है।

मेडिटेशन का महत्व:World Meditation Day

International Meditation Day: लाइफ कोच और मोटिवेशनल स्पीकर संदीप कोचर का कहना है कि ध्यान का अभ्यास तनाव को कम करता है और फोकस को बेहतर बनाता है। नियमित ध्यान से मन शांत और रिलैक्स रहता है। मेडिटेशन न केवल मानसिक स्थिति को सुधारता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है।

मेडिटेशन के प्रकार

मेडिटेशन के कई रूप हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख प्रकार इस प्रकार हैं:

विपश्यना ध्यान

यह एक प्राचीन बौद्ध ध्यान पद्धति है, जिसमें व्यक्ति सांस और विचारों को बिना किसी निष्कर्ष पर पहुंचे केवल ऑब्जर्व करता है। इसका उद्देश्य मानसिक और शारीरिक कष्टों से मुक्ति पाना है।

योगिक मेडिटेशन

योग में ध्यान का विशेष स्थान है। इसमें शारीरिक आसन, प्राणायाम और मानसिक एकाग्रता के माध्यम से आत्मज्ञान, मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जाता है।

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लविंग-काइंडनेस मेडिटेशन

यह ध्यान प्रेम और करुणा के भावों को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इसमें व्यक्ति अपने और दूसरों के लिए सकारात्मक और दयालु विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। यह इमोशनल हीलिंग और मानसिक शांति के लिए प्रभावी है।

मंत्र ध्यान

इसमें किसी विशेष मंत्र का उच्चारण किया जाता है, जिससे मानसिक शांति प्राप्त होती है। यह ध्यान की गहरी अवस्था में प्रवेश करने और मानसिक भ्रम से बाहर निकलने में मदद करता है।

मेडिटेशन एक ऐसा साधन है, जो मानसिक शांति, आत्म-संयम और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाकर जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है। 21 दिसंबर को World Meditation Day मनाते हुए इस अद्भुत प्रथा को अपनाने और दूसरों को प्रेरित करने का संकल्प लें।

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Katyani Thakur

सीनियर डिजिटल कंटेंट प्रोड्यूसर

जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए powersmind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।

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