Winter Yoga Tips: सर्दियों की ठंडी हवा शरीर को सुस्त, भारी और जकड़ा हुआ बना देती है। ऐसे मौसम में खांसी-जुकाम, थकान और लो एनर्जी जैसी दिक्कतें जल्दी घेर लेती हैं। लेकिन अगर आप दिन की शुरुआत सिर्फ 10–15 मिनट योग से करें, तो पूरा विंटर सीजन बिना बीमारी और पूरे जोश के निकल सकता है।
Surya Namaskar Benefits: योग शरीर को अंदर से गर्म रखता है, रक्त संचार बढ़ाता है और इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। सर्दियों में सिर्फ दो सरल योगासन आपकी दिनचर्या में कवच की तरह काम कर सकते हैं।
1. सूर्य नमस्कार —
WhatsApp Group
Yoga for Winter Season; सर्द मौसम में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और शरीर जल्दी ठंड पकड़ लेता है। सूर्य नमस्कार इस समस्या को तुरंत दूर करता है।
सूर्य नमस्कार क्यों फायदेमंद?
शरीर में गर्माहट पैदा करता है
इम्युनिटी मजबूत करता है
थायरॉइड को बैलेंस करता है
सुबह की सुस्ती और थकान भगाता है
Vitamin-D के साथ करने पर फायदा दोगुना
कैलोरी बर्न कर शरीर को एक्टिव बनाए रखता है
कैसे करें:
खुले स्थान पर हल्की धूप में अभ्यास करें।
5 चक्र से शुरुआत करें और धीरे-धीरे 15 चक्र तक बढ़ाएँ।
- संबंधित खबरें Healthy Food For Pregnancy In Winter: सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डॉ. मीरा पाठक की डाइट गाइड
- Body Massage In Winter: जाड़े में बॉडी मसाज के लिए क्यों होता हैं ये तेल बेस्ट , जानें कब और कैसे करें मालिश
- बार-बार नींद टूट जाने से है तंग, इन 5 Yoga tops से सुधरेगी नींद क्वालिटी, तनाव से होगी मुक्ति
2. भुजंगासन —
सर्दियों में मांसपेशियाँ सिकुड़ जाती हैं जिससे जकड़न और पीठ में दर्द होने लगता है। भुजंगासन उपरी शरीर को खोलता है, गर्माहट देता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
भुजंगासन के फायदे
पीठ और रीढ़ को लचीला बनाता है
सर्दियों में सांस से जुड़ी परेशानियाँ कम करता है
लंबे समय बैठने से होने वाली स्टिफनेस दूर करता है
फेफड़ों में ऑक्सीजन की क्षमता बढ़ाता है
कैसे करें:
पेट के बल लेटकर हथेलियाँ कंधों के पास टिकाएँ और धीरे-धीरे ऊपर उठें। 30 सेकंड रुकें और इसे 3–5 बार दोहराएँ।
निष्कर्ष
इन दोनों योगासनों को रोज़ाना सुबह की शुरुआत में शामिल करने से सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचाव होता है और शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है। यह छोटे-छोटे अभ्यास आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा बचाव बन सकते हैं।
- और पढ़ें Sanchar Saathi App: क्या यह जासूसी ऐप है? सच जानकर आप भी चौंक जाएंगे
- 105 रन की तूफानी पारी… फिर भी बाहर होंगे Ruturaj Gaikwad? वजह चौंकाने वाली!
- पासवर्ड भूल गए? चिंता मत करो—घर बैठे ऐसे अनलॉक होगा आपका Android/iPhone
- OnePlus Ace 6T दुनिया का पहला Snapdragon 8 Gen 5 फोन इसी महीने लॉन्च, 165Hz गेमिंग के साथ धमाल
जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
- पिता बनने के लिए पुरुषों में कितना होना चाहिए स्पर्म काउंट? जानें यहां प्रेग्नेंट होने का नेचुरल तरीका - January 3, 2026
- मेंटल हेल्थ मजबूत करनी है? अपनाएं ये 10 आसान आदतें, तनाव होगा दूर - December 29, 2025
- चलते-फिरते मुंह में डालकर चबाएं ये मसाला ! गैस-एसिडिटी के साथ, मुंह की बदबू होगी दूर - December 28, 2025
