प्रदूषण के बढ़ते खतरे में फेफड़ों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ये 5 प्राणायाम देंगे आपके फेफड़ों को मजबूती।
दिन में 10 मिनट अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और तनाव कम होता है।
तेजी से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया यानि भस्त्रिका प्राणायाम से फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ती है और डिटॉक्सिफिकेशन होता है।
कपालभाति प्राणायाम से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और श्वसन तंत्र बेहतर होता है। इसे नियमित करें।
भुजंगासन करने से फेफड़ों को मजबूती मिलती है और सांस लेने की क्षमता बढ़ती है।
सेतुबंधासन से फेफड़ों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और श्वसन प्रणाली बेहतर होती है।
प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ जीवन जिएं।
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