मां और शिशु की सेहत के लिए जरूरी हैं ये 5 सुपरफूड्स। जानिए क्या है इनका महत्व और कैसे बनाएं इन्हें डाइट का हिस्सा।

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे बेरीज विटामिन C और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर योगर्ट पाचन सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। मां और बच्चे दोनों के लिए लाभदायक।

बादाम में प्रोटीन और विटामिन E होता है। यह एनर्जी बढ़ाने के साथ हार्ट हेल्थ और त्वचा को भी स्वस्थ रखता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फ्लैक्ससीड तनाव को कम करते हैं और हार्मोन बैलेंस में मदद करते हैं।

पालक आयरन, फोलेट और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने और एनर्जी देने में मदद करता है।

इन 5 सुपरफूड्स को डाइट का हिस्सा बनाएं और मां व शिशु की सेहत को मजबूत करें। ये आसान और असरदार हैं।

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