सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर होने से बीमारियां बढ़ती हैं। मैग्नीशियम युक्त फूड्स से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें।
बादाम, काजू और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं।
एवोकाडो में मैग्नीशियम और अच्छे फैट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं।
डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है और ठंड में सेहत के लिए एक हेल्दी स्नैक है।
दालें और बीन्स जैसे काले चने और राजमा मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। इन्हें रोजाना खाएं।
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