लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

By Powers Mind Desk 02 Sep  2025

सुबह गुनगुना पानी पिएं। यह टॉक्सिन बाहर निकालता है, किडनी का बोझ कम करता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है।

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ज्यादा देर बैठने से बचें। थोड़ी-थोड़ी देर पर चलें। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और लिवर-किडनी सक्रिय रहते हैं।

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नमक और चीनी कम करें। ज्यादा नमक किडनी पर दबाव डालता है, जबकि चीनी लिवर में फैट जमा करती है। संतुलित आहार अपनाएं।

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शराब और अनावश्यक दवाओं से बचें। ये लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। 5 मिनट सोचें, क्या ये वाकई जरूरी हैं?

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2-3 मिनट डीप ब्रीदिंग या प्राणायाम करें। यह ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ाता है, लिवर की डिटॉक्स प्रक्रिया और किडनी की फिल्टरिंग को मजबूत करता है।

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रोजाना एक फल खाएं, जैसे सेब, पपीता या तरबूज। ये एंटीऑक्सीडेंट और पानी से भरपूर होते हैं, जो लिवर-किडनी को स्वस्थ रखते हैं।  

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नारियल पानी पिएं। यह किडनी को हाइड्रेट रखता है और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। रोजाना 5 मिनट इसकी आदत डालें।

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इन छोटे बदलावों को अपनाएं। 5-10 मिनट की आदतें लिवर और किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकती हैं और बीमारियों से बचाती हैं।

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