Winter Superfood Shakarkand:सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कुछ ऐसी चीजें हैं जो स्वाद और सेहत दोनों का ख्याल रखती हैं—शकरकंद (Sweet Potato) उनमें से एक है। यह न केवल मीठे स्वाद वाली एक शानदार स्नैक है, बल्कि ठंड में शरीर को गर्म रखने और कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करती है।
Sweet Potato Benefits in Hindi: फाइबर, विटामिन A, विटामिन C, पोटैशियम और बीटा-कैरोटीन से भरपूर शकरकंद को ‘विंटर सुपरफूड’ कहा जाता है।
WhatsApp Group
Shakarkand for Digestion: अगर आप सर्दियों में अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना, पाचन सुधारना और शरीर को ऊर्जावान रखना चाहते हैं, तो शकरकंद को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
शकरकंद कैसे खाएं?
1. शकरकंद का चिल्ला – हल्का और हेल्दी नाश्ता
Sweet Potato Health Benefits: अगर आप इसे सुबह के नाश्ते में कुछ आसान, जल्दी बनने वाला और पौष्टिक चाहते हैं, तो शकरकंद चिल्ला शानदार विकल्प है।
कैसे बनाएं:
शकरकंद को कद्दूकस करें
इसमें बेसन, प्याज़, हरी मिर्च और नमक मिलाएं
थोड़ा पानी डालकर घोल तैयार करें
नॉन-स्टिक तवे पर चिल्ले की तरह सेंक लें
गरमागर्म, स्वादिष्ट और फाइबर से भरपूर!
2. रोस्टेड शकरकंद – सर्दियों का क्लासिक स्नैक
सबसे हेल्दी तरीका — रोस्ट करके खाना।आप इसे तंदूर, गैस या प्रेशर कुकर में आसानी से भून सकते हैं। चाहें तो ऊपर से चाट मसाला, नींबू और नमक डालकर खा सकते हैं।
- संबंधित खबरें Healthy Food For Pregnancy In Winter: सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डॉ. मीरा पाठक की डाइट गाइड
- SCI Recovery For Winter Tips: सर्दी में रीढ के चोटिल व्यक्ति अपने हाथ पैर में कड़ापन और अकड़न को रोकने के लिए क्या करें और क्या न करें।
- Amla Murabba Benefits in Winter: आंवला का मुरब्बा ठंड में सेहत के लिए वरदान, जानें फायदे और बनाने की रेसिपी
- सर्दियों में बढ़ती पति पत्नी संबंध की इच्छा: जानें क्यों होता है ऐसा और कैसे बनाएं इन पलों को और खूबसूरत
शकरकंद खाने के फायदे (Health Benefits of Shakarkand)
1. पाचन के लिए फायदेमंद
शकरकंद में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है।
कब्ज में राहत
पेट साफ
डाइजेशन सुधार
जिन लोगों को बार-बार कब्ज होती है, उनके लिए यह एक प्राकृतिक उपाय है।
2. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार
शकरकंद पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है।
BP को संतुलित रखने में मदद
हार्ट के लिए फायदेमंद
खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक
सर्दियों में दिल का ख्याल रखने के लिए यह बेस्ट फूड है।
3. आंखों की रोशनी के लिए
शकरकंद में विटामिन A (बीटा-कैरोटीन) भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
आंखों की कमजोरी कम
विजन बेहतर
नाइट विजन में मदद
4. इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
सर्दियों में बीमारियां जल्दी होती हैं, ऐसे में शकरकंद एक मजबूत सहारा है।इसमें मौजूद—
विटामिन C
बीटा कैरोटीन
एंटीऑक्सिडेंट
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
(Disclaimer) यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह जरूर लें।
- और पढ़ें WhatsApp से LPG गैस सिलेंडर कैसे बुक करें? जानिए आसान तरीका
- Loan Closure vs Loan Settlement: जानिए कौन सा विकल्प है आपके लिए सही
- Gustaakh Ishq Review: नसीरुद्दीन शाह–विजय वर्मा की सुकून Bhari फिल्म या बोरियत? पढ़ें पूरा रिव्यू
- Zoho Mail पर अकाउंट कैसे बनाएं: आसान गाइड; जानें यहां पर स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस सिर्फ 2 मिनट में
जन्मस्थली राजस्थान है और कर्मस्थली तीन राज्य के कई शहर रहे हैं। 2021 में प्रिंट मीडिया से करियर की शुरुआत की। पत्रकारिता की शुरुआत स्थानीय समाचार पत्र और न्यूज चैनल you tube से की। इसके बाद अटल साहित्य, भारतटॉक ,भारत की बात जैसे बड़े वेबसाइट होते हुए PowersMind तक का सफर तय किया।
हर दिन कुछ नया सीखने और बेहतर करने की लगन। विशेष रुचि स्वस्थ, लाइफ स्टाइल, और सकारात्मक खबरों में।
- क्या आपकी ये 5 बुरी लाइफस्टाइल रोक रही है प्रेग्नेंसी? जानें फर्टिलिटी का असली विलन कौन! - December 1, 2025
- Lemon Water Benefits: सर्दियों में नींबू पानी पीना कितना फायदेमंद? जानें नींबू की तासीर और किसे नहीं पीना चाहिए - December 1, 2025
- Kidney Health: किडनी को हेल्दी रखने के लिए किन फूड्स से दूरी बनाएं और क्या जरूर खाएं? - December 1, 2025
