How to Reduce Belly Fat : हम आपको बता दे की यह जरूरी नहीं है की आप वजन कम करने के लिए आप डाइटिंग ही करे। आप डाइटिंग के अलावा भी कई सारे दुसरे तरीके हैं जिनसे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं वजन कम करने के लिए बहुत सारे एक्सरसाइज भी आते है जिन्हे आप नियमित रूप से करके वजन कंट्रोल में ला सकते है….
यह हर कोई जनता हैं कि वजन कम करने के लिए कई प्रकार के एक्सरसाइज करते हैं। किससे उनकी चर्बी कम हो जाए ये नही पता होता है लेकिन हम बताएंगे, ऐसा एक्सरसाइज के बारे में जो कि बहुत ही लोकप्रिय है इस एक्सरसाइज का नाम साइकिल चलाना और स्किपिंग है। यह दोनो ही एक्सरसाइज कैलोरी जलाने और हृदय को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते हैं. सुबह में साइकिल चलाना और स्किपिंग करना फायदेमंद होता है।
लेकिन आप सोच रहे होंगे की इन दोनो में हमारे फिटनेस के लिए कौन सा बेहतर है? आपको बता दे की स्किपिंग में कंधे, हाथ और कोर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। जबकि साइकिल में तो शरीर के निचले हिस्से से संबंधित होता है।
बुजुर्गों के लिए क्या है बेहतर: How to Reduce Belly Fat
हम आपको बता दे की साइकिल चलाने से बुजुर्गो के जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है। इस लिए इस करना बहुत ही फायदेमंद साबित होता है बात करे स्किपिंग की तो यह करते समय बार-बार आपको कूदना पड़ता है जिससे आपकी मांशपेशियों में चोट लग सकती है। स्किपिंग से आपको एक मिनट में लगभग 20 कैलोरी बर्न होती है, तो वहीं साइकिल चलाने से तो यह लगभग आधी या 10 कैलोरी बर्न करती है।
- ये भी पढ़ें:- Jaldi Budhapa Aane Ke Karan: आप कर रहे हैं ये 6 बड़ी गलतियां, तो जल्द बूढ़े दिखने लगेंगे आप, छोड़ दें ये आदतें
साइकिल चलाएं या स्किपिंग कौन सा वर्कआउट बेस्ट?
तो हम आपको बताने वाले है की साइकिल और स्किपिंग दोनो में कौन सा एक्सरसाइज बेटर है जो आपके पेट की चर्बी को कम कर पाए, ( How to Reduce Belly Fat ) आइए इसे विस्तार से जानते है।
जब भी बात पेट की चर्बी कम करने की आती है तो लोग डाइटिंग पे लग जाते है और अनेकों प्रकार के योगा और एक्सरसाइज करने लगते है। लेकिन इसके लिए उन्हें खुद को फिट रखने के लिए बहुत ही लंबे समय तक प्रयास करना होंगे। सही वर्कआउट करने से आपका मोटापा भी कम करना आसान हो जाता है। साइकिल चलाने और स्किपिंग से पेट की चर्बी को जलाने में बहुत मदद मिलती है। साथ ही कई सारी बीमारियों में तो एक्सरसाइज करने से भी शरीर वसा कम करना संभव नहीं होता है।
साइकिल चलाने के फायदे: How to Reduce Belly Fat
साइकिल चलाने से क्या क्या फायदे होते है साइकिल चलाना आमतौर पर देखे तो यह बहुत आसान होता है इसमें आपको ज्यादा जोर लगाने की भी जरूरत नही पड़ती हैं साथ ही साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न करने में काफी मददगार साबित होता है। और साइकिल चलाने से शरीर का जो आधा हिस्सा है तो ज्यादा मजबूत होता है जिससे पूरा शरीर फिट रहता है।
क्या वजन कम करने के लिए स्किपिंग जरूरी है?
आपको बता दे की स्किपिंग एक तरह से अधिक मेहनत वाला व्यायाम है, यह करने से आपके शरीर में अधिक से अधिक कैलोरी को बर्न करता है लेकिन यह 55 साल के ऊपर के लोगो के लिए नही है इसमें आपको रस्सी कूदने से शरीर की निचली और ऊपरी मांशपेशिया अधिक सक्रिय होती है जो वजन को कम करने के लिए कारगर साबित होती है।
- और आगे पढ़े:- Yoga For Irregular Periods: समय पर नहीं आते हैं पीरियड्स तो रोज करें ये 5 योगा, रेगुलर हो जाएंगे पीरियड्स
- Most Common Disease in Men: पुरुषों को रहता है इन 5 बीमारियों का खतरा! लक्षण दिखते ही भागें डॉक्टर के पास
- Dimag kaise Tej kare : अपनी दिमागी शक्ति बढ़ाएँ: दिमाग तेज कैसे करें – Expert Tips
