Having trouble conceiving: क्या आप भी ओवुलेशन की समस्या से परेशान हैं और प्रेग्नेंट होने में मुश्किल हो रही है? अनियमित पीरियड्स, तनाव, PCOS जैसी समस्याएं ओवुलेशन को प्रभावित कर सकती हैं और गर्भधारण में बाधा डाल सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ खास तरह की वॉक आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
ओवुलेशन की समस्या से परेशान महिलाओं के लिए ये वॉक एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय हो सकते हैं। नियमित रूप से इन वॉक को करने से आप अपनी फर्टिलिटी को बढ़ावा दे सकती हैं।
Having trouble conceiving और प्रेग्नेंसी में मददगार वॉक
ये वॉक पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर ओवुलेशन की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।
कौन सी वॉक हैं ये?
हेल्थ और वेलनेस कोच महक खन्ना के अनुसार, क्रो पोज वॉक और डक वॉक इन समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
क्रो पोज वॉक
क्या है? घुटनों को मोड़कर कौवे की तरह चलना।
फायदे:
पेल्विक मसल्स को मजबूत बनाता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
तनाव कम करता है।
हार्मोन बैलेंस को बेहतर बनाता है।
शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।
- ये भी पढ़ें:Eyes healthy diet: आंखों की धुंधलाहट से मोबाइल मैसेज पढ़ना हुआ मुश्किल, इन सुपरफूड को डाइट का हिस्सा बनाए, धुंधली दृष्टि हो जाएगी क्लियर
- Child Refusing Breastfeeding : बच्चा स्तनपान से इनकार करता है, इस स्थिति से कैसे निपटें Expert Advice
कैसे करें?
घुटनों को मोड़कर मलासन की स्थिति में बैठ जाएं।
हाथों को घुटनों पर रखें और पैरों के बल चलें।
डक वॉक
क्या है? घुटनों को मोड़कर बत्तख की तरह चलना।
फायदे:
पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाता है।
शरीर का बैलेंस बढ़ाता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
कोर मसल्स को मजबूत बनाता है।
कैसे करें?
अपने घुटनों को मोड़कर पहले स्क्वाट की स्थिति में आप आए।
फिर पैरों को आप अपने बाहर की ओर घुमाते हुए धीरे धीरे से छोटे-छोटे कदमों में चलें।
इन वॉक के अन्य फायदे:
पाचन में सुधार
पीठ दर्द में राहत
तनाव कम
कैलोरी बर्न
मूड बेहतर
सावधानियां:
घुटनों या पीठ में समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
सही तकनीक का ध्यान रखें।
ध्यान दें: यह Having trouble conceiving की जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
- और खबरें पढ़ें:Shardiya Navratri Mistakes 2024: नवरात्रि में 9 दिन तक भूल से भी न करें ये 9 गलतियां, देवी मां के क्रोध से पड़ जाएंगे लेने के देने
- बीएसएनएल में सिम पोर्ट करना अब आसान, घर बैठे ऑनलाइन पोर्ट करें, Online Port BSNL SIM
- Ayurvedic tips for Anxiety: एंग्जाइटी और डिप्रेशन से भी छुटकारा दिलाएगा ये आयुर्वेद, आजमाकर देखें 7 अचूक उपाय
