Eyes healthy diet: आजकल, बढ़ते स्क्रीन टाइम और खराब खानपान की वजह से आंखों की समस्याएं आम हो गई हैं। लेकिन घबराएं नहीं, आप कुछ प्राकृतिक तरीकों से अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
आंखों की सेहत का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है. खासकर छोटे बच्चे और यूवा छात्र छात्राओं को यह बहुत ही जरुरी होता है कि उनकी आंख की रोशनी स्पष्ट हो, जिससे उन्हे आगे भविष्य में आंखो की कोई दिक्कत न हो। तो आइए Eyes healthy diet जानते हैं।
क्यों होती है आंखों की रोशनी कम?
खराब डाइट: पोषक तत्वों की कमी से आंखें कमजोर हो सकती हैं।
स्क्रीन टाइम: ज्यादा समय मोबाइल या कंप्यूटर पर बिताने से आंखों पर दबाव पड़ता है।
उम्र: बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना आम है।
दवाओं के साइड इफेक्ट: कुछ दवाओं का सेवन करने से भी आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
आंखों की सर्जरी या चोट: ये भी आंखों की रोशनी कम होने का कारण हो सकते हैं।
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें?
स्क्रीन टाइम कम करें: हर 20 मिनट में कुछ देर के लिए आंखें बंद करके आराम करें।
हेल्दी डाइट लें: अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
आंखों के लिए व्यायाम करें: कुछ आसान से आंखों के व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
आंखों के लिए सुपरफूड्स:Eyes healthy diet
गाजर: बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर रतौंधी और अन्य आंखों की समस्याओं से बचाती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल आदि में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं जो आंखों को नुकसान से बचाते हैं।
अंडा: अंडे में विटामिन ए, जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
सिट्रस फ्रूट: संतरा, नींबू आदि में विटामिन सी होता है जो आंखों की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है।
अन्य टिप्स
धूप का सेवन करें: धूप में विटामिन डी होता है जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं: शरीर में पानी की कमी से आंखें सूख सकती हैं।
आंखों की नियमित जांच करवाएं: किसी भी समस्या होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष
आंखों की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ऊपर बताए गए तरीकों और Eyes healthy diet को अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं।
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